鐵之狂傲
標題:
如何拉筋和訓練柔軟度???
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作者:
了因^^
時間:
05-2-5 15:15
標題:
如何拉筋和訓練柔軟度???
如何拉筋和訓練柔軟度???
一般坐姿體前彎好像只能拉到一小部份的腿部筋,其他部分我就真的不知如何拉了
有誰能教教我???如果有圖片的話更好^^
拜託了........謝謝
作者:
Sunz
時間:
05-2-5 22:45
標題:
回覆: 如何拉筋和訓練柔軟度???
柔軟度應該要從小訓練才是最好的..
就算你現在要練也是沒關係..但是做出來的動作或許會醜了點
從小劈到大劈腿應該會吧?
坐姿還是要做..
作者:
了因^^
時間:
05-2-6 14:10
標題:
回覆: 如何拉筋和訓練柔軟度???
[QUOTE=Sunz]柔軟度應該要從小訓練才是最好的..
就算你現在要練也是沒關係..但是做出來的動作或許會醜了點
從小劈到大劈腿應該會吧?
坐姿還是要做..[/QUOTE]
坐姿勢拉腿
後面
的筋,劈腿是拉腿
內側
的筋......腿
前面
的筋要如何拉??
因為我有時候是腿
前面
的筋會抽筋.........
作者:
Sunz
時間:
05-2-7 13:17
標題:
回覆: 如何拉筋和訓練柔軟度???
沒聽過有人會拉前面的筋..
前面的筋拉了有用嗎?體操不都是用後面的?
老實講..我們打籃球的也是會拉..不過沒有拉的那麼多..
我可以幫你找看看資料..
作者:
了因^^
時間:
05-2-11 16:37
標題:
回覆: 如何拉筋和訓練柔軟度???
[QUOTE=Sunz]沒聽過有人會拉前面的筋..
前面的筋拉了有用嗎?體操不都是用後面的?
老實講..我們打籃球的也是會拉..不過沒有拉的那麼多..
我可以幫你找看看資料..[/QUOTE]
恩...那請大大幫偶找一下唄~~~
謝謝.....也順便祝大家新年快樂.....
作者:
相宗良介
時間:
05-2-11 17:41
標題:
回覆: 如何拉筋和訓練柔軟度???
是這樣的....要拉筋..側拉....
最好是你們家有那種塑膠墊....在一般道館就有的那種...
人站在牆壁劈腿...人與牆壁的距離半個手臂開始腿張開往下壓...
這時手貼牆壁...(沒有任何能讓手扶的東西)就開始下去(腿越張越大)大約15分鐘
可以找人用腳貼你屁股...不然有可能你因為受不了而半途而廢(相信我..因我從小沒劈過...到高中..
劈到快哭出來+慘叫..唉)
這樣劈出來大約70~80%大
劈..沒有捷徑.....就是這樣QQ"
作者:
冬夜
時間:
05-2-11 17:59
標題:
回覆: 如何拉筋和訓練柔軟度???
我有拉過~
我是站在跟腰部差不多高的牆、桌子或是窗檯之類的地方
只要高度跟腰部差不多就好
然後把腳架在上面
腳尖要往身體拉
然後身體向下壓
這是正面的
側面動作差不多
每天做個二三十分鐘嗎
幾個月就有成效了
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