鐵之狂傲
標題:
關於倒立
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作者:
幽色羽毛
時間:
05-4-21 23:49
標題:
關於倒立
請問要怎麼樣才能倒立
在下倒立連1秒都撐不到-.-"..
在下扶地挺身通常80下最高大約90上下
體重53公斤左右...
拜託教一下在下吧...
作者:
赤城健太
時間:
05-4-22 03:57
標題:
回覆: 關於倒立
這個用講的好像蠻難的...
比較好的方法是別人輔助...
不過找不到人的話...
找牆壁也可以...
身體不要因為疲累而攤掉...
保持上下拉撐的感覺..
讓背部豎直，並且屁股夾緊...
而手掌張開不要併攏，手指微彎以校調重心....
雙眼直視地板...
肩膀部分向下用力...
有伸展的感覺...
跟身體豎直同理...
這樣會比較輕鬆...
要有被繩子把腳掉住的感覺...
把體操跟雜技的練法混在一起了ˊ口ˋ
作者:
mild-seven
時間:
05-4-22 04:27
標題:
回覆: 關於倒立
喔...說到這個又讓我想起年輕的時候了= =)/
那時想學街舞...
就跟三五好友常常去練習~~
倒立首先就是要先學會靠牆~~
先練習把著力點定在"腳"~
(另外想要維持的久腹部也是重點~要多練練~~ )
可以先試著將雙腳開大一點~(一點就好開太大會更難...那是在練被臂力的= =")
等抓得住平衡感就可以嘗試讓腳稍稍浮立一點~
運用腰部力量控制~~~
等這些都練到一段落~~
就可以開始練習懸空倒立~~
懸空到立腰部還是很重要~ 要將腳埕"卐"字型
看是要右腳再前還是左腳隨意~~
已在前的那一腳施力平衡快像後倒時點一下平衡住~
(注意:別太大力...否則會倒蔥栽~"~)
基本上就這樣了~~
加油吧~~ 年輕阿~~~~
作者:
＊淡淡的喜悅＊
時間:
05-5-2 01:30
標題:
回覆: 關於倒立
[QUOTE=赤城健太]這個用講的好像蠻難的...
比較好的方法是別人輔助...
不過找不到人的話...
找牆壁也可以...
身體不要因為疲累而攤掉...
保持上下拉撐的感覺..
讓背部豎直，並且屁股夾緊...
而手掌張開不要併攏，手指微彎以校調重心....
雙眼直視地板...
肩膀部分向下用力...
有伸展的感覺...
跟身體...『刪除過多引言』[/QUOTE]
多謝分享！小弟剛剛自己試了一下，有種壓迫感說！感覺怕怕的.....
作者:
jack90321
時間:
05-5-15 22:00
標題:
回覆: 關於倒立
腳著地之前手絕對要貼在地上離地
往後倒的話把腳後勾讓腳讓腳掌著地
以上兩項記得的話比較不會摔到
摔到脊椎不是開玩笑的 = =
當然拉～熟了之後你想怎樣都行.........
作者:
赤城健太
時間:
05-5-15 22:59
標題:
回覆: 關於倒立
正面摔到脊椎....orz
往後倒通常不會怎樣...
往前倒的話，記得要翻身，由側面著地...
轉成側手翻的姿態落地...
背面著地是不允許的....(炸)
作者:
幽色羽毛
時間:
05-5-16 22:26
標題:
回覆: 關於倒立
背面的話脊椎會受傷吧..
側面倒地手臂可能也會撞的很痛吧/.\...
至少我還沒這樣啦^^"(只是前幾天腿步在下來時擦到牆壁破皮了/.\....)
作者:
赤城健太
時間:
05-5-16 23:19
標題:
回覆: 關於倒立
[QUOTE=幽色羽毛]背面的話脊椎會受傷吧..
側面倒地手臂可能也會撞的很痛吧/.\...
至少我還沒這樣啦^^"(只是前幾天腿步在下來時擦到牆壁破皮了/.\....)[/QUOTE]
側面倒地Orz.....
我指的是以側手翻結束動作落地....
不是直接摔下來....
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