鐵之狂傲
標題:
妳的生活作息正常嗎?!
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作者:
殘月 闇
時間:
05-5-14 00:06
標題:
妳的生活作息正常嗎?!
Time 生理時鐘 說明
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午夜12:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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凌晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
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凌晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
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上午9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
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中午12:00 ~ 1:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
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下午4:00 ~ 5:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
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晚上8:00 ~ 10:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
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晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
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作者:
orion
時間:
05-5-14 01:46
標題:
回覆: 妳的生活作息正常嗎?!
[QUOTE=殘月 闇]
晚上11:00 ~ 12:00夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
午夜12:00 ~ 1:00淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨3:00 ~ 4:00休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
[/QUOTE]
很明顯的...我正在使自己
"
身體過度負荷"...
來去仆床...
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