鐵之狂傲
標題:
如何在短時間練出腹肌跟胸肌!?
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作者:
紫旋禁忌
時間:
05-5-14 15:47
標題:
如何在短時間練出腹肌跟胸肌!?
各位大大能否不吝嗇的傳授小弟,如何把贅肉變成肌肉....
不是像健美先生那種壯到很恐怖的肌肉!我想要練出那種有形好看的肌肉可是又不知道正確有效的方法...
作者:
北歐主神-奧汀
時間:
05-5-14 16:23
標題:
回覆: 如何在短時間練出腹肌跟胸肌!?
我個人覺得 明不明顯要看體質
我的話 很明顯 超明顯 肌肉都會出來(一個禮拜)
不過3天沒練立刻消失...
作者:
tim80302
時間:
05-5-14 17:19
標題:
回覆: 如何在短時間練出腹肌跟胸肌!?
連續三年每晚50仰臥起坐，80伏地挺身。得到的仍然是要肥不肥的上半身，體質=王道。
以上。
作者:
赤城健太
時間:
05-5-14 18:38
標題:
回覆: 如何在短時間練出腹肌跟胸肌!?
[QUOTE=tim80302]連續三年每晚50仰臥起坐，80伏地挺身。得到的仍然是要肥不肥的上半身，體質=王道。
以上。[/QUOTE]
50下跟80下....
有點少....
體質並不是王道.....
強迫自己才是...
少吃油膩，多吃清淡食物...
少喝糖類的水，多喝白開水...
將平常的飲食量降至70%左右...
在搭配上運動才會比較有效果...
短時間大概只有配上肌酸才會比較快吧!
打類固醇更快= =
作者:
北歐主神-奧汀
時間:
05-5-15 00:53
標題:
回覆: 如何在短時間練出腹肌跟胸肌!?
赤城不是人阿XD
不能吃油膩的食物 不可能阿(炸)
作者:
最終奧義
時間:
05-5-15 12:11
標題:
回覆: 如何在短時間練出腹肌跟胸肌!?
個人建議慢慢加上去比較好
很久沒做, 然後一次做太多的話肌肉容易抽筋
嚴重甚至筋會斷掉(不是我說的太恐怖...是真有其事)
以上....慢慢加油吧!!
作者:
了因^^
時間:
05-6-5 14:08
標題:
回覆: 如何在短時間練出腹肌跟胸肌!?
短時間??
世上所有的東西
都是透過長時間努力而來的
如果想投機取巧
那必須付出等值的代價
例如:合成代謝類固醇
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