鐵之狂傲

標題: 【轉貼】健康新知識...女生要注意 [列印本頁]

作者: honsjean 時間: 03-6-27 17:41
標題: 【轉貼】健康新知識...女生要注意
通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。
同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！
有些人生理期的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。

再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造成膀胱無力的問題哦！
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。

骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調。
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。
這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！

如何預防骨盆不正？

第一步：注意姿勢
1.? O翹二郎腿，或靠在沙發上。
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！

正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。
當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。

2.別太用力夾緊大腿
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。
由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。
這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！
所以坐在椅子上的時候，請保持鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。

3.不要駝背
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。

第二步：時常改變姿勢
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！
一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！

第三步：睡覺也是整骨好時機
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！
其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！
如果習慣側睡，身體的重量就很容易集中在腰部。
建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！

作者: 藍幻雪 時間: 03-6-29 00:27
建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！

可是我覺得這樣很不好睡..........
會覺得背有很大的壓力..
不曉得耶...雖然一直收到這類的文章說這樣對身體比較好
但是做起來好像不是很舒服:為難:

作者: honsjean 時間: 03-6-29 02:21
如果睡的床不是彈簧床是木床的話，妳可能會了解這意思@@a
因為我之前睡木床骨盆旁邊突出的骨頭常會因為跟木床接觸疼痛
，至於睡彈簧床的話就沒這問題~所以見仁見智吧^^

作者: 藍幻雪 時間: 03-6-30 00:25

最初由 honsjean 發佈
如果睡的床不是彈簧床是木床的話，妳可能會了解這意思@@a
因為我之前睡木床骨盆旁邊突出的骨頭常會因為跟木床接觸疼痛
，至於睡彈簧床的話就沒這問題~所以見仁見智吧^^

喔...睡木床我也睡過
超不好睡的
很痛:為難:

作者: honsjean 時間: 03-6-30 01:26
尤其是瘦的人.........稍微有肉的還不會怎樣...瘦的人睡木床真的是折磨...
翻來覆去的話就是跟自己過不去........東撞西撞......早上起來就知道痛了..

作者: 幻想黑翼 時間: 03-7-1 19:43
我的床是木床@@"....以前真的不是很好睡
不過現在我有墊厚被子(冬天用的那種)所以還可以......

作者: honsjean 時間: 03-7-1 20:04

最初由幻想黑翼發佈
我的床是木床@@"....以前真的不是很好睡
不過現在我有墊厚被子(冬天用的那種)所以還可以......

木床墊厚被子很熱...房間沒冷氣會發瘋.................

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