鐵之狂傲

標題: 【必看】睡愈多、死愈早 [列印本頁]

作者: 臥龍雲 時間: 03-7-1 09:34
標題: 【必看】睡愈多、死愈早
(宋宜真報導)

睡仙要注意了！新出爐的研究顯示，一天睡覺超過8小時的人，其死亡率會比睡6、7小時的人高。這個發現發表在2002/2/15的《一般精神醫學期刊》(Archives of General Psychiatry)。

過去對人類死亡率的研究，通常集中在體重、抽煙和運動的項目上，將睡眠時間也納入研究，可還是第一遭。常常有病人抱怨自己睡眠不足，或是因為長時間失眠而擔心受怕。因為他們相信每個人一天都需要睡上8小時。於是醫師治療的方法，便是盡量讓病人睡滿8小時，認為如此便能提高病人的存活率，而一旦失眠便得承擔死亡的風險。

但根據加州大學Daniel F. Kripke及其同儕的研究，卻發現不是這麼回事。

他們從1982年開始，在美國癌症協會的癌症預防研究計畫II中，調查了參與實驗者連續睡眠的時間以及失眠的頻率，並同時控制人口統計資料（年齡、性別、收入等）、習慣、藥物治療和其他健康因素，以估算出連續睡眠和失眠頻率與死亡率的關係，該實驗一直進行到1988年。

他們仔細分析比較110萬個從30歲到102歲成人的睡眠習慣，進而發現一天睡7小時的人可以活最久。而超過8小時或少於6小時以下的人其死亡率比一天7小時的人高出了12%。更令人意外的是，一天睡5小時的人，其壽命也比一天睡8小時以上的人還要高。

不過5小時已經是基本睡眠時間的最低極限了，因為少於4小時的人，其死亡率也會逐漸攀升。那些睡眠超過8.5小時或是少於3.5和4.5小時的，其死亡率則超過15%。相對而言，患有「失眠症」的人其死亡率並沒有超額攀升，而安眠藥卻有助於死亡率的提高。

根據Kripke的說法，由於採樣的數目夠大，足以區分出7小時和8小時睡眠時間所產生後果的差異，但卻還找不出理由來解釋為何睡愈久，死亡率就愈高。「我們無法確定是否長時間的睡眠會導致死亡，」Kripke提到。「我們還得做進一步的研究，才能確定是否將鬧鐘時間調早，就能增進健康。」但如果你是那種一天睡超過6小時就會自動驚醒的人，那你儘管放心，你不需要為睡不滿8小時而窮緊張，因為從健康的
觀點來看，實在沒什麼理由要睡比較久。

作者: 夏之始動 時間: 03-7-1 12:47
這...暑假到了...我一定又睡到中午了......這樣子超過12小時耶....

作者: honsjean 時間: 03-7-1 16:02
我之前每天最少睡14小時........現在比較收斂了... 早死= =+
擠狼幾寬命，命問洗踢祝定(台語)........閒扯耍白吃

作者: 幻想黑翼 時間: 03-7-1 19:37
計的我國小的時候......都9:00多稅到7:00@@"(懶)放假都稅到11:00or12:00
其實已經醒很久了可是愛賴床@@".....(爆汗)

作者: 藍幻雪 時間: 03-7-2 00:03
糟糕......那我可能活不久QQ''................
可是我不睡的話
我反而會覺得很暈.................................QQ"懶散的生活....

作者: 自由 時間: 03-7-11 08:49
這麼恐怖喔...老師說的對..什麼事都是適量就好...
不過..我應該會被歸為睡太多的那一類吧...
那不就快和大地說拜拜了嗎.....

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