鐵之狂傲

標題: 側睡可增加免疫力 [列印本頁]

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作者: 藍幻雪    時間: 03-1-8 18:51
標題: 側睡可增加免疫力
從年前到現在的這一波流行性感冒，來勢洶洶，它不是一般的感冒，流感的症狀是
全身倦怠、發燒、酸痛、喉嚨痛、咳嗽、腹痛、嘔吐、鼻塞等。流感引起身體不
適，睡眠品質率降低。

原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢，這樣的話，短暫呼吸暫止症狀會改善，氧的飽和
濃度會增加，睡眠效率品質逐漸改善，熟睡期、深睡期的時間會增長，體內的免疫
力才會增強。

我們應了解到正常的睡眠的時候，徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量，使身體能
夠休養生息，此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。
代謝活動也降至最低，也是組織生長與修修補補的最佳時機，熟睡期、深睡期睡眠時間，身體的免疫系統本身存在著一 些天然的調解因子，如內淋巴素因子（interleukin）以及腫瘤壞死因子（tum or necrosis factor），內在的分泌量都會增加，
研究發現只要輕微的睡眠不足，免疫能力便會下降，所以，如果身體要好，睡眠一定要足夠，睡得飽，身體自然就會好。

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作者: a85018415    時間: 03-3-22 21:47
恩....有道理

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作者: neo12260805    時間: 03-3-24 03:09
原來如此~
我一直以來都是側睡(從小習慣)
看了這篇~大家再也不能對我說:笨蛋比較不會感冒

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作者: 疾風之狼    時間: 03-4-22 23:38
喔~我一睡隔天早上我都會捲成一個球狀  蠻爆笑的的  好險我是側睡的的

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作者: 阿葉    時間: 03-5-11 08:58
是往左側還是右側
聽我同學說右側是最好ㄉ,因為左邊有心臟會被壓到
不知道是不是真ㄉ??

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作者: 臥龍雲    時間: 03-5-11 12:32
可是睡起來我手會麻掉....

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作者: 幻想黑翼    時間: 03-5-11 21:26

最初由 疾狼 月 發佈
喔~我一睡隔天早上我都會捲成一個球狀  蠻爆笑的的  好險我是側睡的的

我也是ㄝ....
早上睡起來大部分都縮成一團..XD

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