鐵之狂傲

標題: 減去肚子的脂肪法 [列印本頁]

作者: 罪♡〞௄ 時間: 05-8-13 13:05
標題: 減去肚子的脂肪法
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

1.    要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2.    走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3.    要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

4.    以丞燕產品當代餐，不但營養均衡、體力好，瘦身後既健康又年輕漂亮，只有健康才是真正瘦身的正確途徑。

作者: JW.竹 時間: 05-8-13 15:34
標題: 回覆: 減去肚子的脂肪法
原來....

要是能減掉不知道有多好阿.....

作者: s0922128 時間: 05-8-17 00:48
標題: 回覆: 減去肚子的脂肪法
感謝分享~~~這些我都知道.....但是我還是懶的做~~~因為這樣所以瘦不下來押>.<!

作者: 小黎 時間: 05-8-22 22:46
標題: 回覆: 減去肚子的脂肪法
[QUOTE=s0922128]感謝分享~~~這些我都知道.....但是我還是懶的做~~~因為這樣所以瘦不下來押>.<![/QUOTE]
嗯嗯!! 同感!! 我也是....orz
那些運動總是做個沒2天就不做了...
做了等於白做(那種運動都是要持之以恆才會見效的XD)
只能從平常的小動作(EX.走路縮小腹+挺胸...)看能不能減...

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