鐵之狂傲
標題:
如何鍛鍊腹肌
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作者:
白色雨滴
時間:
05-10-19 00:00
標題:
如何鍛鍊腹肌
大家~我每天都有再做伏力挺身(20~40)左右 何 仰臥起坐(50~100)下左右 我不知道這樣分配是對還是錯~好樣沒有平均~這些動作我每天都有再做~雖然有腹肌了~可是好像只是形狀而已完全不會硬~有時後被打到還是很痛~請問要如何練成硬的阿~?3Q
作者:
GODLESS
時間:
05-10-19 09:45
標題:
回覆: 如何鍛鍊腹肌
有,但要有人輔助~!
仰臥起坐時,躺下要起身時,叫那人用力搥打你的腹部,後再起身,躺下後又再搥,照這種節奏,我看摔角手及一些練拳的人都醬練的~!
醬可以增加腹部的結實度,時間一久就像牆壁那樣硬了~!
PS:想請問你為何會被打到嗎?
作者:
白色雨滴
時間:
05-10-21 19:31
標題:
回覆: 如何鍛鍊腹肌
[QUOTE=GODLESS]有,但要有人輔助~!
仰臥起坐時,躺下要起身時,叫那人用力搥打你的腹部,後再起身,躺下後又再搥,照這種節奏,我看摔角手及一些練拳的人都醬練的~!
醬可以增加腹部的結實度,時間一久就像牆壁那樣硬了~!
PS:想請問你為何會被打到嗎?[/QUOTE]恩謝謝你~!可是我家沒有人~!都只有我一個人我為何會會打到:因為跟同學完的時候不小心被打到~!所以才知道很痛~
作者:
e3524816
時間:
05-10-26 21:07
標題:
回覆: 如何鍛鍊腹肌
想要練強
最好的方法就是用自殘的方法
這樣練的快
如果不追求速成
就每天固定做仰臥起坐吧~~
作者:
豪邁的刀
時間:
05-11-4 22:43
標題:
回覆: 如何鍛鍊腹肌
最好別練，依閣下的練法，並未達到舒展身體的作用，只有練這兩種，
很快腰會受傷。你需要完全相反的練法，下腰。
要練到被打到不會痛，是用更痛更痛換來的。
作者:
赤城健太
時間:
05-11-8 02:05
標題:
回覆: 如何鍛鍊腹肌
如果要漂亮的話....
不光只是腹肌....
記得也把背肌練一練吧....
然後把身體轉成奪命剪刀腳的姿勢....
兩邊的側腹肌也加油吧....
當然訓練結束後...
記得做伸展讓肌肉放鬆....
泡泡熱水澡也不錯...
關於要硬硬的...
是平常就一直硬呢...
還是用力的時候硬呢....
如果平常都一直硬的話.....
那你該去休息了...
打到不會痛....
別想那麼多.....
不要被打到就好啦....
不然多被打幾下也可以....
久了就麻痺了....
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