鐵之狂傲
標題:
食 物 吃 的 先 後 順 序
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作者:
s92456
時間:
05-11-20 19:09
標題:
食 物 吃 的 先 後 順 序
什麼食物先吃，什麼食物後吃，其中可有不少學問。
所謂「飯後水果能助消化」，其實，這是我們經常吃錯的順序。
眾所皆知，水果的主要成份是果糖，無須通過口及胃來消化，而直接近入小腸就被吸收。
米飯等澱粉類食物
以及含蛋白質成份的食物，
則需要在胃裡停留一、兩個小時以上，
甚至更長的時間，待和消化液胃酸產生化學作用完全分解後，
才能被小腸吸收
。
如果進餐時先吃飯菜，再吃水果
，消
化慢的澱粉與蛋白質會阻塞著消化快的水果進入小腸，所有的食物一起攪和在胃裡，水果在體內攝氏36.7度的高溫下，容易腐爛產生毒素。故水果在餐後半小時吃為宜。
至於飯後甜點，最大害處是會中斷、阻礙體內的消化過程，胃內食物容易被細菌分解成酒精及醋一類的物質，產生胃氣，形成腸胃疾病。
飯後喝湯的最大問題，則在於沖淡食物消化所需要的胃酸。
進餐時最忌一邊吃飯，一邊喝湯
，或是以湯泡飯(以致食物不易充份咀嚼即吞嚥下去)，或是吃
過飯後，再來一大碗湯
，這些都容易
阻礙
正常消化。 那麼，湯該在什麼時候喝呢？在這一點上，我們應該向洋人學習。
西餐的第一道菜總是湯，並且量不多，很合乎養生的原則。 因為適當的湯可在餐前用來潤喉(食道)暖胃，又可讓餓壞的肚子不至於一下子狼吞虎嚥而吃得太多太急。
我真搞錯耶~~真糟糕:驚恐:
作者:
魔流小白
時間:
05-11-21 18:27
標題:
回覆: 食 物 吃 的 先 後 順 序
QQ恩恩 不過 感覺還是習慣 飯後湯 之後過半在吃些水果!!!
作者:
閻羅 八書斷靈
時間:
05-12-2 17:50
標題:
回覆: 食 物 吃 的 先 後 順 序
[quote=s92456]什麼食物先吃，什麼食物後吃，其中可有不少學問。
所謂「飯後水果能助消化」，其實，這是我們經常吃錯的順序。
眾所皆知，水果的主要成份是果糖，無須通過口及胃來消化，而直接近入小腸就被吸收。
米飯等澱粉類食物
以及含蛋白質成份的食物，
則需要在胃裡停留一、兩個小時以上，
甚至更長的時間，待和消化液胃酸產生化學作用完全分解後，
才能被小腸吸收
。
[colo...[/quote]
後面是一大疑問
既然湯會稀釋胃酸，那飯前喝跟飯後喝有何分別？
其實我在聊天版就有發過該主題
補充:飯前喝湯
常言道：
〝飯前先喝湯，勝過良藥方〞
，這話是有科學道理的。
這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路。
吃飯前，先喝幾口湯（或進一點水），等於給這段消化道加點〝潤滑劑〞，使食物能順利下咽，防止幹硬食物刺激消化道粘膜。
吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。
若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會衝淡胃液，影響食物的吸收和消化。
所以，有營養學家認為，養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等的發生。同時也發現，那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人，消化道也最易保持健康狀態。
如果吃飯時將飯或硬饃泡湯吃，卻不同了。
因為我們咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便於嚥下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液會由不斷的咀嚼產生，唾液中有許多消化，並有幫助消化吸收及解毒等生理功能，對健康十分有益。
而湯泡飯 由於飽含水分，鬆軟易吞，人們往往懶於咀嚼，未經唾液的消化過程就把食物快速吞嚥下去，這就給胃的消化增加了負擔，日子一久就容易導致胃病的發作。所以不宜常吃湯泡飯。
當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異。
也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前２０分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌〝狂飲〞。
參考資料
http://www.pfp.org.tw/enews/pfparchive.php?id=1&issueID=98
以上轉貼自M.N.M
她也是鐵傲的一員
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