鐵之狂傲

標題: 請問膝蓋如何有效的熱身......? [列印本頁]

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作者: GODLESS    時間: 05-12-20 13:06
標題: 請問膝蓋如何有效的熱身......?
這個問題有點怪喔....但每次我熱身完後要開始運動了,比如跑步和打球,膝蓋仍還是有喀喀的響聲,太過運作會有輕微的疼痛,請問要如何誏膝蓋最佳的熱能化啊???

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作者: 豪邁的刀    時間: 05-12-31 00:10
標題: 回覆: 請問膝蓋如何有效的熱身......?
蹲下在站起來是不試是有聲音
這是韌帶出問題了
有兩招提供參考
1先蹲在地上,不站起來往前走約500米
2拉筋

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作者: 南宮梓兒    時間: 05-12-31 21:47
標題: 回覆: 請問膝蓋如何有效的熱身......?
記得在暖身運動中不是有手放在膝蓋然後轉的動作

那就是在暖膝蓋了

會有聲音那就是你沒有把膝蓋暖夠

我也會有這個問題,我的指導老師要我轉膝蓋右邊50下左邊50下(至少!)

就不會有問題摟~

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