鐵之狂傲
標題:
【健康資訊】排毒最in的19種超級食物
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作者:
亞之兒
時間:
06-2-8 01:39
標題:
【健康資訊】排毒最in的19種超級食物
知道嗎?我們週遭存在了許多不起眼，但排毒效果很優的食材，提供19種排毒最in、效果最好的超級食物，教你怎麼吃就能輕鬆排毒。
01.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
02.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
03.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
04.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
05.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
06.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
07.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
08.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
09.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11.蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
12.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
13.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
14.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
15.地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
16.蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
17.川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
18.優格
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
19.醋
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
作者:
伊卡迪司
時間:
06-2-8 09:49
標題:
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唔！？
怎麼是以根莖類食物區多？
嗯...蘿蔔好棒！
作者:
砂瀑°我愛羅★╮
時間:
06-2-8 10:12
標題:
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我每天早上都吃"五穀雜糧湯"
中午就吃滷味(菜頭)，
晚上過了6點就不吃東西，
水果除外，
這樣幾乎不會有負擔喔~
作者:
淡藍色天空
時間:
06-2-12 13:55
標題:
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唔… 最近都跟同學訂素食便當(小弟並不吃素，只是覺得素食的不錯吃 XD)
所以以上食物還蠻常吃到的~ 蘿蔔真的好棒 XD
感謝大大提供的資訊啦~
作者:
笨笨a呆子
時間:
06-2-19 05:39
標題:
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姆 ．． 醋押
請問是水果醋！？
作者:
jrjrfnh
時間:
06-2-25 12:38
標題:
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喔喔～～不過不常吃....但都不是不愛的食物…太好了
作者:
馬爾薩斯
時間:
06-3-26 14:12
標題:
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01.聽說地瓜可是抗癌之首喔,
也就是說,為什麼沒有錢只吃蕃薯籤的人沒有聽說過罹患癌症
02.綠豆夏天來個冰涼的綠豆湯真的很讚
06.糙米外面外面很少有這種便當...以後再自己做
07.紅豆印象中還可以補血喔,女生很需要的
12.蓮藕沒吃過...好樣是寒的
13.白蘿蔔可惜性寒,不能吃太多
15.地瓜葉小時候常吃,很喜歡^0^
03.燕麥
18.優格
可以嘗試看看
19.醋
喜歡水果醋,酸酸甜甜的,再自己做^0^
作者:
flymouse
時間:
06-4-5 17:22
標題:
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小米good個人是食米主義者><
特別討厭吃麵....地瓜還ok有地瓜飯嗎...
啊!!!遭了...
打一打口水滴到鍵盤上了==*
..................................
作者:
puppe
時間:
06-5-9 21:09
標題:
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地瓜真的可以排毒的，
因為纖維爆多的
作者:
劍驚虹留恨君
時間:
06-5-9 21:15
標題:
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如果天天吃這些食物.結果住在基地台旁邊........(哇.白搭)
不過還是推一下
作者:
超級毛毛蟲
時間:
06-5-9 21:24
標題:
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咦...
剛好都是我愛吃的>"<
綠豆.薏仁.山要.蘿蔔.優格
可是為什麼我身體還是不太好QQ
是因為吃太多嗎= =?
作者:
劍驚虹留恨君
時間:
06-5-9 21:25
標題:
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[quote=超級毛毛蟲]咦...
剛好都是我愛吃的>"<
綠豆.薏仁.山要.蘿蔔.優格
可是為什麼我身體還是不太好QQ
是因為吃太多嗎= =?[/quote]
注意要配合個人體質.有的太寒(中醫學)有的不能一起食用
作者:
77318
時間:
06-5-13 07:23
標題:
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幾乎全部都是蔬菜水果呢
可見蔬菜水果的重要性!
還好這些時物每天我至少都有吃到一種^^
作者:
Essential
時間:
06-5-17 18:56
標題:
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感謝分享
以後真的要注意飲食..
作者:
Dc.西元前
時間:
06-5-17 19:32
標題:
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發現有一半以上的食物不常碰,
不過另外一半倒是蠻長吃的.
作者:
zhuzheng
時間:
06-6-4 13:08
標題:
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02.
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
我现在每天早上都吃这个的，脸上痘痘好多了。
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