鐵之狂傲
標題:
我是國三的小孩~
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作者:
~歡力~
時間:
06-4-1 11:37
標題:
我是國三的小孩~
請問一下~現在練重力訓練會不會長不高~
幾本上我是太瘦(會被風吹走的瘦= =)
還有~如果要練大概練多少(己組幾下)
痾...預定要練的有~
胸肌~二頭肌~背肌~(我家已經有一台重力訓練機嚕)
謝嚕~
作者:
e3524816
時間:
06-4-1 12:18
標題:
回覆: 我是國三的小孩~
第一個問題我無法回答你
不過遺傳基因佔比較重
我今年高二(身高165公分)
爸媽都沒超過160公分
我是從國小三年級就開始練武術和重力訓練
(給您參考:基本上男生到當兵前都還會在長高)
如果覺得太瘦的話
每天先從伏力挺身.仰臥起坐.交互蹲跳開始做
做三組(每組20-25下...最多到100下)
等基本的體力練好在開始使用重力訓練機
https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=282890
這個網站是我之前貼過的
(有關重力訓練機能練出全身各方位的動態影片和介紹)
請您以後要多多爬文喔!!
作者:
~歡力~
時間:
06-4-2 22:48
標題:
回覆: 我是國三的小孩~
恩恩~謝謝
那天沒時間爬文才會問
痾....謝謝你嚕~
作者:
地之雪
時間:
06-4-3 11:10
標題:
回覆: 我是國三的小孩~
做重訓有一個很重要的觀念,重量不重要,重點是姿勢要正確,免的內傷或外傷等等,
在發預期不要做太多有關純重量訓練,這樣比較好,如果要發育好的話,睡飽多喝全脂鮮奶(不是奶粉泡的)
聽說這樣會長高,睡覺時會分泌生長激素~
作者:
殺人鬼
時間:
06-4-5 03:58
標題:
回覆: 我是國三的小孩~
對於重量訓練想長肌肉，加上歡力兄又是較為纖瘦的體型，敝人建議汝首先增長脂肪以及高蛋白。
不然效果實在是不好，因為沒有可成為肌肉的材料，只會令汝更為結實纖細。
至於是否影響身高……敝人並不認為會有所不好影響。
以上乃是個人重量訓練之經驗。
作者:
少根筋之鼠
時間:
06-4-12 20:14
標題:
回覆: 我是國三的小孩~
哈哈～我也是國三的小孩XD
那個的話，我覺得"肌肉"可以等等
照您的身材的話，應該是先把他調整到均稱（不會太重也不會太輕）後會比較好
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