鐵之狂傲
標題:
關於丹田
[列印本頁]
作者:
瘋狂小海豚
時間:
06-4-15 19:18
標題:
關於丹田
話說人的氣，都是從丹田運至全身，但是本人卻不知如何運氣和丹田在哪﹝我有看之前的文﹞，但是還是不了解？
作者:
小貓～
時間:
06-4-15 19:39
標題:
回覆: 關於丹田
[quote=瘋狂小海豚]話說人的氣，都是從丹田運至全身，但是本人卻不知如何運氣和丹田在哪﹝我有看之前的文﹞，但是還是不了解？[/quote]
不知這篇文行不行?!
https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=281071
作者:
e3524816
時間:
06-4-15 19:52
標題:
回覆: 關於丹田
談到丹田，我們勢必要先瞭解我們人體的幾個部位，分為：四肢，軀幹，以及頭部，我們的丹田位在我們的軀幹肚臍下方約一點五吋（也就是約三指幅寬的距離）的位置，但因為每個人的體型不同而有所差異，並非每個人都是一樣的，（
我有一位學生的身高大概有
185
公分，所以他的丹田位置跟我相比，我只能說我大概少他
2.5
倍！）
所以，因為體型而造成的差異，使我們知道每一個人的丹田位置其實都不相同。
有人又會問：『那丹田是一個點嗎？』其實那只是方便大家找到那個位置罷了！
真正用力去支撐氣流的運行，是靠身體的內部深層肌肉在做運動，
也就是位在丹田位置後方的深層肌肉層裡！
中國人在練氣時一定要『氣沈丹田』，意思是當我們氣體吸入胸腔後，氣息將橫隔膜向下擠壓，使的腹部發漲變大！（P.S所以這才是為什麼說是腹式呼吸的含意。）因為氣吸入的程度很深也使我們在唱歌時更能藉由丹田與腹部來控制氣的流量，對於一個唱歌的人來說，除了增加聲音的音量外，對一首曲子旋律的張力，控制音準度，掌握氣息與樂句的相關連性，穩定性，聲音穿透力等等都有非常明顯的幫助喔！
基本上，該如何感覺丹田位置呢？
步驟一：先將氣吸入丹田
步驟二：停止呼吸
步驟三：緩緩的將氣息吐出來
步驟四：吐氣吐到不能再吐的地步。如此再重來數十遍直到腹部有一點『酸』的感覺！此時你就會很明顯的發現它的所在位置!
本文出自:台灣詠春拳論壇
作者:
瘋狂小海豚
時間:
06-4-17 12:12
標題:
回覆: 關於丹田
那麼做仰臥起坐有用嗎？﹝增加腹部的肌肉？﹞
作者:
瘋狂小海豚
時間:
06-4-17 14:00
標題:
回覆: 關於丹田
話說我是整個腹部都很酸，不知是哪裡出錯
作者:
小貓～
時間:
06-4-17 18:59
標題:
回覆: 關於丹田
[quote=瘋狂小海豚]話說我是整個腹部都很酸，不知是哪裡出錯[/quote]
每天晚上要睡覺前練個10幾次就好..練過度會不好..
最好在床上練習XD~
多喝溫水..早上喝冰水會不好開喉嚨...
如果你是第一次練習時,開始先做五下..慢慢適應以後在十下(我試過)
[quote=瘋狂小海豚]那麼做仰臥起坐有用嗎？﹝
增加腹部的肌肉？
﹞[/quote]
因為肚臍的地方那邊好像是丹田的所在吧!?(應該是)
很久的事..都快忘了...
增加腹部的肌肉？=口=...考倒我了...
作者:
真龍太子
時間:
06-4-18 00:31
標題:
回覆: 關於丹田
丹田是大概在肚臍附近沒錯
不過做仰臥起坐是不能喔
因為你做的只是運動
而丹田主要是在練氣
運氣之用
氣練的好的話
可以劈開大石頭
我記的很深刻一個在西藏的老人
牠們修行方式都是深山修練
而且書的作者在採訪時他的年紀已經高達100多歲
根據老人的說法在更深的山還有高達150歲的高人(記的有本書有提過人類最高年齡好像最高120還130
上面附一張圖就是老人劈開石頭的圖
老人站著大石頭裂開一半(石頭大概有半個人又多一些高..寬記的好像有一臂長的樣子
不過這本書是多年前看的(日本人寫的
所以也找不到圖了
作者:
瘋狂小海豚
時間:
06-4-18 10:11
標題:
回覆: 關於丹田
話說我今天試著照上面大大的作，但是我發現到上面有明顯的吸氣，但是是在肚臍之上？
作者:
小貓～
時間:
06-4-18 18:06
標題:
回覆: 關於丹田
[quote=真龍太子]丹田是大概在肚臍附近沒錯
不過做仰臥起坐是不能喔
因為你做的只是運動
而丹田主要是在練氣
運氣之用
氣練的好的話
可以劈開大石頭
我記的很深刻一個在西藏的老人
牠們修行方式都是深山修練
而且書的作者在採訪時他的年紀已經高達100多歲
根據老人的說法在更深的山還有高達150歲的高人(記的有本書有提過人類最高年齡好像最高120還130
上面附一張圖就是老人劈開石頭的圖
老人站著大石頭裂開一半(石頭大概有半個人又多一些高..寬記的好像有一臂長的樣子
不過這本書是多年前看的(日本人寫的
所以也找不到圖了[/quote]
阿..抱歉>"<
那應該是我記錯了(記性很差)
(我丟~)
作者:
wutenun
時間:
06-4-20 10:13
標題:
回覆: 關於丹田
丹田有上丹田.中丹田.下丹田之分各有不同練法
作者:
e3524816
時間:
06-4-20 13:55
標題:
回覆: 關於丹田
[quote=wutenun]丹田有上丹田.中丹田.下丹田之分各有不同練法[/quote]
請提供相關的資料
不要講話如此含糊~!!
作者:
瘋狂小海豚
時間:
06-4-23 20:09
標題:
回覆: 關於丹田
那我到底是哪理出錯了
作者:
JGHUOBVU
時間:
06-4-27 21:00
標題:
回覆: 關於丹田
我覺得
嗯....我也記得記得是在肚臍上方,你就按著胸部中線(摸起來適硬的),向下移 摸到軟的部份就是了
把腹部縮起挺胸時,吸氣時會凹下去 第一次吸完會有點痠痛,大致是這樣吧?如果有錯還請能人解答(因為我也不是非常了解)
就看你覺得哪個是對的拉
知識+查的
什麼是丹田呢？我們的丹田位在我們的軀幹肚臍下方約三指幅寬的地方（也就是約一點五吋），所謂丹田用力是靠身體的內部深層肌肉在做運動，也就是位在丹田位置後方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢？請先看完下面簡單的訓練方法：
一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。
二.閉氣寧神：當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。
三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放鬆，並緩緩的將氣吐出來。
四.氣盡神散：把身體裡的氣全吐完後，全身放鬆，準備再吸一口氣。
如此幾遍後，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。
歡迎光臨 鐵之狂傲 (https://gamez.com.tw/)