鐵之狂傲
標題:
有幾個問題...
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作者:
qooa126485148
時間:
06-4-17 01:58
標題:
有幾個問題...
我...有一個還蠻要好的朋友.偶爾會跟他比腕力.或去夜市打拳擊機
重點來了...做伏地挺身.拉單槓.體力...我都比他好一點點
但是...每次比腕力.就是輸他...打拳擊機.就是輸他一點點
我覺得很奇怪.跟他差別在哪裡? 難道是天生的問題?
另一個問題是...有2種伏地挺身的姿勢.我不太清楚差別在哪裡
一個是手軸往旁邊彎.一個是手軸往腰部彎...這2個練的地方差在哪?
哪一種對腕力.揮拳力道.比較有成效?
另一個問題是...我揮拳力道很大.但是卻打不準...怎麼辦= =??
最後一個問題...其實我蠻笨的.不知道該怎麼分配時間
我每隔2個小時.做伏地挺身50下.一天下來.我的肩膀就會酸痛.第2天還是在酸
所以我都沒辦法每天很固定的練.但是做不到50下.感覺又好像練不夠.我該怎麼做??
作者:
冰 戀
時間:
06-4-17 02:14
標題:
回覆: 有幾個問題...
前面不會回答
針對後面小小的建議
不要一開始就伏地挺身，第一天１０下２０下這樣慢慢增加阿
因為以前並沒有這個習慣每天做５０下，你要叫身體怎麼去接受呢？
所以當然覺得肩膀會酸痛
作者:
GODLESS
時間:
06-4-17 09:29
標題:
回覆: 有幾個問題...
本人覺得這兩種伏地挺身意義性不是很大......要嘛就一般的就好了.....
至於腕力跟揮拳力道,個人建議可以試用拳頭伏地挺身,不過剛開始時最好要殿一條布(像我就會鋪一條沒有在穿的牛仔褲....=.=|||)這樣可以增強拳面的硬度,等到你覺得拳面硬了才在地板作吧,拳頭伏地挺身可以練到手腕的肌肉~!
至於揮拳不準喔..........我不知你所謂的不準是怎樣,但我覺得不準的原因該是眼力與揮拳時的協調性不好吧....(不知醬講對不對.....)
個人有一種訓練方式,我是覺得還蠻好用的啦...........左手大姆指扣上一枚十元硬弊,右手呈預備揮拳狀,至於呈L形準備要揮打出去了,然後將硬弊往上彈,掉落瞬間用右手去抓(記住是用抓的不是用接的~!)等到可以將十元硬弊自由抓在手掌間時再換五元,一元
最後一個問題我不能給你建議,因為這是因個人而異,像我一天都保持早晚伏地挺身,仰臥起坐個一百下,不多也不少,感覺是還可以再增加,但我都保持這樣就好了~!所以還是要看你自己吧~!
作者:
e3524816
時間:
06-4-17 18:17
標題:
回覆: 有幾個問題...
[quote=qooa126485148]
我...有一個還蠻要好的朋友.偶爾會跟他比腕力.或去夜市打拳擊機
重點來了...做伏地挺身.拉單槓.體力...我都比他好一點點
但是...每次比腕力.就是輸他...打拳擊機.就是輸他一點點
我覺得很奇怪.跟他差別...[/quote]
第一個問題:
比腕力牽涉到
臂力
和
握力
每天做重量運動
伏力挺身(剛開始先做
30下
之後依個人情況每天在
加
2
下
最多加到100下
)
不要一次做太多會有反效果
握力可以使用
握力球
或是
轉
抹布
來訓練
第二個問題:
基本上不管任何姿勢.效果都會很明顯.只是要有耐心.
持之以恆
第三個問題:
力量大但打不準.請問您有練過吋勁嗎?
出拳先用
吋勁
的方法.比較容易矯正
施力點
和
定點
可以常常做
揮空拳
的動作
第四個問題:
一天最多做100下伏力挺身就好.不用每個兩個小時.操之過急.會傷害神經
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