鐵之狂傲

標題: 請問要怎樣練跳高? [列印本頁]

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作者: h1121429    時間: 06-4-28 18:57
標題: 請問要怎樣練跳高?
請問各位大大要怎樣練才能跳更高阿
我目前
身高180
體重70
目標是灌籃= =
(目前可以摸到籃框下的螺絲帽)

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作者: ㄍㄢ四聲    時間: 06-4-28 22:25
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作者: e3524816    時間: 06-4-28 23:11
標題: 回覆: 請問要怎樣練跳高?
[quote=h1121429]請問各位大大要怎樣練才能跳更高阿
我目前
身高180
體重70
目標是灌籃= =
(目前可以摸到籃框下的螺絲帽)[/quote]

交互蹲跳

每天做個50-100下

久而久之跳越力會變的很好~!!

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作者: GODLESS    時間: 06-4-29 07:28
標題: 回覆: 請問要怎樣練跳高?
方法太多了.....多到講不完,每天作深蹲訓練(墊起腳尖),作十組,每組一百下~!
當然一開始不可能作到一百下的,先從一天五十~一百下,然後日積月累~!
我就是醬訓練來的.....

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作者: h1121429    時間: 06-4-29 14:15
標題: 回覆: 請問要怎樣練跳高?
請問一下什麼是"深蹲"阿= =

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作者: 銀色    時間: 06-4-29 14:57
標題: 回覆: 請問要怎樣練跳高?
https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=43160

這位大大的文應該能滿足你的要求

先做重量訓練吧

記得以前看過一個統計

舉重選手往往比籃球或其他球類選手跳的來的高

我現在176 最多也只能勉強摸框 還在練....

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作者: 冷燁鏚    時間: 06-4-29 15:27
標題: 回覆: 請問要怎樣練跳高?
重量訓練在漫畫經常看的到
你可以去買運動用的鉛袋綁在腳上跑步
這樣使用1個月後拿下來之後身體會變輕
跑起步來也會很輕鬆

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