鐵之狂傲

標題: 求助～中年啤酒肚如何短時間消除！ [列印本頁]

作者: ViewSonic 時間: 06-7-9 01:51
標題: 求助～中年啤酒肚如何短時間消除！
如標題～

在下跑步～游泳！！～（無效）

有何一套減重方式？？

願文其詳.....

身高：172CM
體重：78公斤
血型：B型

作者: 6980 時間: 06-7-9 01:54
仰臥起坐吧
還可以順便肌肉
搞不好還變成6塊肌勒

作者: ViewSonic 時間: 06-7-9 01:58
標題: 回覆 #2 6980 的文章
問題是．．．我的大肚子大到無法彎下腰！（慚愧阿．．．）

連老婆都開始拿我的身材開玩笑！！

嗚嗚．．．（奔泣中）

作者: ViewSonic 時間: 06-7-9 02:02
標題: 回覆 #3 ViewSonic 的文章
誰能救救我阿！！～

我想甩掉這身肥肉！！

還原壯碩的體型～～

作者: ICE-12 時間: 06-7-9 09:31
不要吃晚餐這是我用的方法還有你可以多做些有氧運動長跑那一類的但至少30分以上這是電視說的

作者: ViewSonic 時間: 06-7-9 09:51
標題: 回覆 #5 ICE-12 的文章
好吧～我承認（舉手．．）我越來越懶．．

作者: e3524816 時間: 06-7-9 12:09
https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=306487

請多多爬文

這篇文章對您應該有所幫助!!

作者: JGHUOBVU 時間: 06-7-9 13:51
根據跟我一起晨泳的大叔說法
天天早上到河裡晨泳游蝶式對結實肚子肌肉有明顯的效果
說完這句話拍拍肚子鏗鏗的響看來是效果不錯

不過要看你還有沒有體力游蝶式．．．．
還有　不熬夜對消啤酒肚也有一定的效果(因人而異)
打拳擊因該也不錯,可能可以把你的腹肌打出來

螢幕大～這些是我的建議,用著來吧

我也是７８公斤的男人,但是就是沒人說我胖就是了

[ 本文最後由 JGHUOBVU 於 06-7-9 01:53 PM 編輯 ]

作者: 赤城健太 時間: 06-7-9 21:19
跑步最簡單....

不過一開始真的不行的話!!

那就先快步走來替代!

每次起碼要超過20分鐘~

中途不能停下休息才能達到燃燒脂肪的效果唷!

之後就每天跑1公里~

然後慢慢的加到5公里...

再把時間縮短....

努力一點大概1個月就有成效了!

實際操作過~不過不是我!

是我們教練~每天陪我們跑!哈哈!

172公分/78公斤

如果體脂肪率過高的話

看起來會很胖沒錯!

尤其是集中在腰臀部位...

[ 本文最後由赤城健太於 06-7-9 09:20 PM 編輯 ]

作者: 黑崎　玄 時間: 06-7-13 10:21

原文由 ViewSonic 於 06-7-9 01:51 AM 發表
如標題～

在下跑步～游泳！！～（無效）

有何一套減重方式？？

願文其詳.....

身高：172CM
體重：78公斤
血型：B型

V叔這樣不行喔
跟我一樣高比我胖18KG=口=...
聽他們仰臥起坐要看我那篇阿Orz
不然跟我一樣前面都沒肉了邊邊還一堆怎辦...

作者: 紅蓮 時間: 06-7-18 20:49
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