鐵之狂傲

標題: 我一直失眠很想睡都睡不著?怎樣決? [列印本頁]

作者: 馬克雷斯 時間: 06-7-9 21:37
標題: 我一直失眠很想睡都睡不著?怎樣決?
我最近一個禮拜多都一直有失眠的問題
想睡又睡不著....睡了過2.3分鐘又醒來一直
持續睡3分鐘醒一次從11點直到天亮醒了N次都沒睡好每天有睡跟沒睡的眼神差不多
都有點勉強張開眼睛的眼神.......困擾著我1個禮拜多
有誰可以幫忙一下有什麼秘方可以比較熟睡.比較好睡
意見也可以喔=.=...........幫忙一下吧
睡不飽真的很難受

作者: zgmfx30a 時間: 06-7-9 21:45

原文由 馬克雷斯 於 06-7-9 21:37 發表
我最近一個禮拜多都一直有失眠的問題
想睡又睡不著....睡了過2.3分鐘又醒來一直
持續睡3分鐘醒一次從11點直到天亮醒了N次都沒睡好每天有睡跟沒睡 ...

沒什麼秘訣記住睡覺時無論有多少事情要煩都不要去想事情...

一直想事情一定會睡不著睡了也睡不好。

亦或睡覺前先放鬆自己也較好入睡。

如果還沒辦法就要去看醫生了....

作者: 東京政變 時間: 06-7-9 21:49
你可以去看中醫呀醫生會幫你開比較好入眠的藥

我之前也跟你依樣

作者: 花朵妤 時間: 06-7-9 21:52
我艮你說!!!!!!!!!!就是阿~~~~!!!!~~!~!~!~!~!~!
你用頭撞牆

頭會昏昏低

較你家人再重重低打一下

你就昏倒了

這樣你就睡著嚕押^^

作者: 織田光翰 時間: 06-7-9 21:53
會不會是你睡前吃太飽?
或是做太激烈的運動?? (仰臥起坐之類的)
所以才會這樣睡不著@@?

作者: 櫻桃友藏 時間: 06-7-9 23:00

原文由 花朵妤 於 06-7-9 09:52 PM 發表
我艮你說!!!!!!!!!!就是阿~~~~!!!!~~!~!~!~!~!~!
你用頭撞牆，頭會昏昏低

這是錯誤的示範吧　= =

我睡不著都會起來看電視唉
想讓自己睡著的話，閉上眼睛想像一些日常生活不可能發生的事情...很快就睡死了XD

作者: 傑爾斯 時間: 06-7-9 23:59
先猛烈做一些很耗精神的運動或事情,這樣睡時會很好入睡
如果家人不在我都自慰到沒精神XD

作者: 小騰 時間: 06-7-10 08:57

原文由 傑爾斯 於 06-7-9 11:59 PM 發表
先猛烈做一些很耗精神的運動或事情,這樣睡時會很好入睡
如果家人不在我都自慰到沒精神XD

其實就算家人在我還是自慰到沒精神XD

作者: yum 時間: 06-7-10 17:12
睡前要有一段平靜期,不要看電視或聽太動感的音樂
培養安靜的心情準備入睡
不然,就拿一本很難看的書來看...

作者: 加瀨‧光一 時間: 06-7-10 19:18
標題: 回覆 #1 馬克雷斯的文章
馬克雷斯:
關於這個問題，最近我也有呢。

你可以思考看看，最近是不是心事煩惱?還是睡眠過多?
以上這兩點看起來不可能，但是往往最普遍的問題就是事因的因素!(指)

人類睡眠片段其實依個人的個性而定，要是那個人腦袋太呆(單純)，就算失眠也有可能想著想著就真的睡著了。

這意味著單純的人是沒有壓力的。(或許.但這統計很高)

還是回歸正題吧，失眠的話建議你半小時前喝個溫牛奶之類的。
之後在放鬆自己做有氧呼吸法，這樣應該比較能讓你入睡

如果還不行，可以去上網查雅虎知識.這樣能幫你更多的空間管道解決

作者: 綱之鴻 時間: 06-7-10 21:27
這時我都會做運動..例如倒立阿(因為我想鍊街舞!!!!)..
相信我倒立5分鐘...你一定可以睡.....
還有一種狀態...就是...你中午睡晚上睡早上睡無時無刻都在睡!!!!這樣子的話...
你就有多多運動了...

作者: mild-seven 時間: 06-7-11 00:44

原文由 花朵妤 於 06-7-9 09:52 PM 發表
我艮你說!!!!!!!!!!就是阿~~~~!!!!~~!~!~!~!~!~!
你用頭撞牆

頭會昏昏低

較你家人再重重低打一下

你就昏倒了

這樣你就睡著嚕押^^

其實我還滿贊同的耶...

常常睡不著的時候就會在床上翻來翻去..
黑嘛嘛的翻到撞到頭眼前閃幾個星..就定下來了..
之後就入睡了....

作者: 馬克雷斯 時間: 06-7-14 10:13
謝謝大家的意見
有些我會試試看~!
請大家還可以在多多提供一些

作者: 新成月柳 時間: 06-7-14 13:01
標題: 我一直失眠很想睡都睡不著?怎樣決?
可以睡前先看一本書，失眠時，我都是這樣就慢慢睡著的！(←看到書就想睡，好一個笨人呀！)

作者: 水中天 時間: 06-7-15 00:11

原文由 花朵妤 於 06-7-9 09:52 PM 發表
我艮你說!!!!!!!!!!就是阿~~~~!!!!~~!~!~!~!~!~!
你用頭撞牆

頭會昏昏低

較你家人再重重低打一下

你就昏倒了

這樣你就睡著嚕押^^

小兄弟...這樣會死人低
不小心造成顱內出血還得了
雖說應該是開玩笑...
但是有人真的模仿了可就不是開玩笑了

作者: 沉思ㄉ風 時間: 06-7-20 09:18

原文由小騰於 06-7-10 08:57 發表

其實就算家人在我還是自慰到沒精神XD

有笑到XD...
你們說的是真的假的押?一定是開玩笑的...= =家人在還是自慰到沒精神?那一定是關起房門上鎖...開始讓傭兵大取進攻...最後死亡...(幽默的人應該知道我在說啥...)

作者: 斷痕殘夢 時間: 06-7-20 11:08
你可以洗個溫水澡
或泡杯溫牛奶喝...
(現在天氣熱,別喝太熱泡太熱的好)
做一點伸展操等等
我前陣子要考指考時壓力大
也是一直失眠...><

作者: ~CN~ 時間: 06-7-20 14:43
疲勞是最好的安眠藥

以上

作者: 笨蛋惟 時間: 06-7-23 23:17
我都聽阿姆的歌睡覺的

你可以試試看

作者: kbnspo 時間: 06-7-24 13:24
你先讓自己疲勞一下吧

累了，回家自然就馬上倒在床上嚕

作者: 流星笨新手 時間: 06-7-24 13:31
洗熱水澡
毛細孔擴張之後
感覺比較舒服之類的
會比較好睡
睡覺可以幻想一些事情&完全不要想
這樣很不錯睡
我都在想自己和XXX在哪玩~"~?

作者: 章魚魚 時間: 06-7-24 23:14
已經一個禮拜了呢。

去看醫生吧，這最快了。

說不定這現象是身體的一種警訊，不可不慎阿！
　

[ 本文最後由章魚魚於 06-7-24 11:17 PM 編輯 ]

作者: 漾姬 時間: 06-7-24 23:54
把腦袋＂淨空＂，
不要想任何事情～～

如果真的會一直去想的話，
就在腦海裡想著一張白紙吧！
這是我的獨門密招噢～～毆

作者: ~哇係火影~ 時間: 06-7-25 21:53
恩~~不知道你是不是每天都睡到自然醒

我也有點失眠，都是在暑假或者寒假的時候

原因就是........睡太多了=ˇ=a

倒是一上補習班就想睡.........(真是奇怪>"<a

作者: qwneey 時間: 06-7-26 01:34
撞牆，這人是不是有些問題阿
還有到立，5分鐘太久了(你辦的到嗎？)
主要是要辦的到吧，還有這樣會很痛喔(我是在講一般人)

把自己搞累一點(我之前幫我爸做粗工，還蠻累的，晚上會很好睡)
喝酒，我酒量不好(1杯臉就有一些紅了)，主要是我早上起來會頭痛
還有我有過敏，手會起疹子(喝太多，手會癢癢的，一段時間才會好)
酒喝多傷身，熱量高，不要經常喝(安眠藥也是傷身)
還有早上不要睡太晚(7點之前起來)，不要午睡，這樣會比較好睡一些

洗熱水澡，我怎麼反而比較有精神(洗臉會提起精神，為什麼洗澡會相反呢？好怪喔)

我也有睡眠障礙，主要在晚上，(都要躺個15分以上)有一次還躺到早上都沒睡，真是好難受阿
如果不行，那就看醫生，不過我去精神科，藥是拿安眠藥就是了

作者: 啞巴妖精 時間: 06-7-28 16:47
看你覺得最枯燥乏味的書.
比方說像是英文課本一類的= =
然後強迫自己要背起來.
過沒多久你就睡著了.....
強迫你自己作你最不想做的事情.你的腦袋就會強迫你
作最適當的處理.這時候就會睡著了...

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