鐵之狂傲

標題: 失眠...該怎麼辦ˊˋ [列印本頁]
作者: 路.里美亞克    時間: 06-8-12 14:52
標題: 失眠...該怎麼辦ˊˋ
或許是放假放過頭了

最近不到凌晨一兩點都不想睡

早上就算設了鬧鐘(純粹為了早點起床吃早餐

耳朵好像會自動隔離鬧鈴聲ˊˋ

完全沒聽到那樣


有沒有什麼入眠良方可以傳授給在下的ˊˋ
作者: 牛奶奶~    時間: 06-8-12 14:54
(笑)

時差整個偏掉了
我也差不多...

看是要提早一點躺在床上
還是要硬是拖一整個晚上不睡

然後隔天早點睡...

...
習慣這樣之後...
要突然改蠻痛苦的...
作者: 不死探長-克盧梭    時間: 06-8-12 14:56
缺乏運動吧。



多運動，累了就會自然而然想睡覺了，
作者: 路.里美亞克    時間: 06-8-12 14:59
原文由 牛奶奶~ 於 06-8-12 02:54 PM 發表
(笑)

時差整個偏掉了
我也差不多...

看是要提早一點躺在床上
還是要硬是拖一整個晚上不睡

然後隔天早點睡...

...
習慣這樣之後...
要突然栮..


整晚不睡啊...這樣我可能會掛掉-ˇ-

早點躺下去...我只會在床上滾來滾去

起床發現我躺在地上(毆

缺乏運動吧。

多運動，累了就會自然而然想睡覺了，


在下的母親大人也這樣說ˊˋ

還是得抽時間出門走走
作者: 八雲藍    時間: 06-8-12 15:02
有一個小訣竅

本來不太想說

但看到路.那美克這麼可憐

就教一些小"偏"方吧!

1)撞牆

這招相當有效，小心不要腦震盪

2)旋轉

轉啊轉啊~轉到頭昏腦脹想嘔吐就可以了

3)看電視或電腦

看久眼睛就會酸，眼睛酸人就會累，一下子就會睡著了!

4)聽音樂

不可以聽重金屬或熱血的音樂喔!

請愛護大悲咒喔!

記得要細細揣摩裡面的涵義

相信揣摩不到一半就會昏死在地了

5)英文書(磚塊書也可

英文書要用看的

磚塊書嘛...

敲頭吧!
作者: 黑色的伊蘇QQ    時間: 06-8-12 15:03
拿出你最討厭的科目的課本來看...-ˇ-
作者: 喵~網絡亂飛~喵    時間: 06-8-12 15:06
喫藥不是好方法

喫藥睡覺起來時怪怪的

千萬不要喫藥
作者: 路.里美亞克    時間: 06-8-12 15:07
原文由 喵~網絡亂飛~喵 於 06-8-12 03:06 PM 發表
喫藥不是好方法

喫藥睡覺起來時怪怪的

千萬不要喫藥


小時候吃過一次

沒什麼感覺...

對我來說一杯牛奶可能還比較有效=w=
作者: JGHUOBVU    時間: 06-8-12 15:16
灌一大杯酒就OK啦 切記要一口吞不然後座力不夠XDDD
作者: shofad    時間: 06-8-12 15:17
床上做伏地挺身

有效

我做大概十下左右就睡了
作者: mia94    時間: 06-8-12 15:20
洗澡~~~~

後睡覺最舒服了

也會幫助睡眠
作者: 路.里美亞克    時間: 06-8-12 15:26
原文由 mia94 於 06-8-12 03:20 PM 發表
洗澡~~~~

後睡覺最舒服了

也會幫助睡眠


沒有這種習慣說...

在下都蠻早洗澡的

因為越晚家裡一堆人擠著洗ˊˋ
作者: 八雲藍    時間: 06-8-12 15:27
原文由 路.里美亞克 於 06-8-12 03:26 PM 發表


沒有這種習慣說...

在下都蠻早洗澡的

因為越晚家裡一堆人擠著洗ˊˋ


家裡一堆人!?

大家庭!?
作者: 路.里美亞克    時間: 06-8-12 15:29
原文由 八雲藍 於 06-8-12 03:27 PM 發表


家裡一堆人!?

大家庭!?


嗯...我家裡總共11人

就算有三樓三間浴室...

不過我的三個弟妹都跟我一樣在二樓洗

要晚點一點洗就得排隊ˊˋ

所以都早早4~6點左右就洗了

反正也很少晚上出去趴趴走
作者: mia94    時間: 06-8-12 15:47
那就喝牛奶~喝牛奶~

喝牛奶胸部還會變大喔

----以上開玩笑,不過成功率有一半--------

做運動也是好方法,就像上面很多大人講的

或是數棉羊

不過記得棉羊跳不過去時,不要讓牠跳過去,不然就失敗了

我試過,效果也還可以

結束..............重點是運動
作者: 不死探長-克盧梭    時間: 06-8-12 16:56
原文由 八雲藍 於 06-8-12 15:02 發表
有一個小訣竅

本來不太想說

但看到路.那美克這麼可憐

就教一些小"偏"方吧!

1)撞牆

這招相當有效，小心不要腦震盪

2)旋轉

轉堮..




= =，這是給式神系列的偏方吧，

重點是!

= =，偏很大!!GJ
作者: 喵~網絡亂飛~喵    時間: 06-8-12 17:27
うた∽かた 鎌倉女子学園 SOUND MEMORY一夏 SIDE
うた∽かた 鎌倉女子学園 舞夏Side
灰羽連盟 イメージアルバム～「聖なる憧憬」～
この醜くも美しい世界 オリジナルサウンドトラック(1)
真月譚 月姫 Original Sound Track 2 Moonlit Me

不錯的

敲我MSN

傳給你
作者: 星落之子    時間: 06-8-12 17:33
原文由 路.里美亞克 於 06-8-12 03:29 PM 發表


嗯...我家裡總共11人

就算有三樓三間浴室...


其實也不用出去運動吧    你家三樓
上下走幾次樓梯不就有運動的效果了
別說你家有電梯阿.......這樣我會自卑的
(純粹是來這亂的)<====忘了是晚上....這樣會有點吵

[ 本文最後由 星落之子 於 06-8-12 05:35 PM 編輯 ]
作者: 路.里美亞克    時間: 06-8-13 04:00
現在凌晨四點...

好像還有沒人睡...

昨天想說早早上床看看會不會早起...

嗯  早起了

早太多了吧

3點半就被敝宅三樓的熱氣給熱醒

在下的枕頭都是溼的ˊˋ
作者: 夜光之音    時間: 06-8-13 04:02
喝牛奶幫助睡眠

夜音常做的事情
作者: 小劍欣    時間: 06-8-13 04:04
來打小孩吧!
或是......跑1操場
作者: 可愛造型伊文    時間: 06-8-13 11:02
@@"
大家的方法怎麼都是用運動
不是睡前運動
是睡不著的嗎??
作者: 凌維諾    時間: 06-8-13 11:34
看如花的全裸寫真集保證馬上嚇昏過去...XD
作者: yesterday631    時間: 06-8-14 20:29
用棍子打頭(?)
或邊憋氣邊喝水(?)
以上亂入
作者: 路.里美亞克    時間: 06-8-14 20:36
原文由 yesterday631 於 06-8-14 08:29 PM 發表
用棍子打頭(?)
或邊憋氣邊喝水(?)
以上亂入


那是治打嗝吧ˊˋ
作者: 小銀次    時間: 06-8-14 21:20
換房間睡覺~!

此房間 八字不合 不適合睡覺(亂入
作者: 練功狂人    時間: 06-8-14 21:29
安靜清潔的環境。不需豪宅美屋，只要室內清潔衛生，無噪音干擾，維持舒適室溫和清新的空氣。有向陽的窗，充足的陽光；入睡前保持月亮般的亮度，臥室朝向以東南或南為宜。同時要選軟硬適度的床墊及適當高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現平穩的休息波；而當枕高超過9公分時，休息波將失去平衡，會導致睡眠不適。

2.帶著輕鬆愉快的心情入眠。中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後寧靜入眠；切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五臟安，這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以採取以下輔助法，讓睡眠更安穩。

（1）臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。

（2）聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲；因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。

（3）讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。

（4）用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴（位於腳底1/3中點處）和照海穴（位於腳內踝尖下緣凹陷處），按摩這兩個穴位，一般在10分鐘內會產生睡欲。

3.睡前潔身。養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛生的好習慣，也是最簡單易行的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。中國古代養生曾提倡「髮宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。梳頭可用梳子或是用兩手的手指，以分開如爪、手心向內的手勢，從前額抓到後頸部，要抓得頭皮沙沙作響，每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二年，可使白髮轉黑，脫髮可生新髮。
轉自奇摩知識+
以上
作者: AMATSU    時間: 06-8-14 21:35
原文由 路.里美亞克 於 06-8-13 05:00 AM 發表
現在凌晨四點...

好像還有沒人睡...

昨天想說早早上床看看會不會早起...

嗯  早起了

早太多了吧

3點半就被敝宅三樓的熱氣給熱醒

在下皠...


閣下睡3樓還睡床阿= ="在下以前睡三樓打地鋪就夠熱囉...找張草蓆蓋被子睡殷該會有幫助XD
作者: lili90082    時間: 06-8-15 12:00
標題: 可以............
可以看電視@@...........
看著看著.........
不知不覺就會開始睏了
等到看到打眼睛快闢上的時候
趕快跑到床上去
大公告成
作者: windxxx百    時間: 06-8-15 12:43
原文由 路.里美亞克 於 06-8-12 03:26 PM 發表
沒有這種習慣說...

在下都蠻早洗澡的

因為越晚家裡一堆人擠著洗ˊˋ

等到要睡前沒人時再洗第二次ˊˇˋ?
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我都是躺在床上盡量不要動，感覺有點麻麻的，有點沒感覺時，轉個身就睡著了。


或者聽一個聽到膩的專輯音樂，大概到五六首就睡著，十一、二首時醒來切掉繼續睡
作者: 日向燁    時間: 06-8-15 20:59
原文由 路.里美亞克 於 06-8-12 02:52 PM 發表
或許是放假放過頭了

耳朵好像會自動隔離鬧鈴聲ˊˋ

完全沒聽到那 ...

我常常會這樣...
所以我常常遲到XD
至於失眠...
聽說腹式呼吸法有用喔
躺在床上時用應該就OK啦



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