鐵之狂傲

標題: 腕力... [列印本頁]

作者: 行醫救人 時間: 06-9-13 01:16
標題: 腕力...
雖然阿夜有大略跟我說過了怎麼練..

不過說真的我不是參透的很懂...

所以想在這裡再問一次...

腕力的正確訓練方法...

(一瓶兩公升的飲料平行舉1HR會不會有點久Orz)

作者: ai_a56 時間: 06-9-13 01:46
建議你練肌肉的瞬間爆發力
可以漸漸加重你的"寶特瓶"
並把時間縮短

作者: e3524816 時間: 06-9-13 09:29
重量訓練就會練到腕力了

應該不用做平舉的動作

另外去買個握力器會比較好

作者: 行醫救人 時間: 06-9-13 12:35
握力器?

握力 = 腕力嗎??

是嗎是嗎是嗎是嗎?(真的不知道說)

平舉也是阿夜跟我講的Orz

作者: GODLESS 時間: 06-9-13 13:23
腕力哦.....不是伏地挺身就可以了嗎????
舉啞鈴等.....就我知道的,反手伏地挺身也可以~!
但反手伏地挺身別亂練,扭到可就不得了了...

作者: JGHUOBVU 時間: 06-9-13 18:08
沒錯伏地挺身跟舉銅片都很有用

我就認識一個專練這兩樣的兄貴胸部大的非常可怕

跟他比腕力喔....呼呼他的咪咪一發力你的手跟桌子可能會爆掉喔~

作者: e3524816 時間: 06-9-14 10:10

原文由 JGHUOBVU 於 06-9-13 06:08 PM 發表
沒錯伏地挺身跟舉銅片都很有用

我就認識一個專練這兩樣的兄貴胸部大的非常可怕

跟他比腕力喔....呼呼他的咪咪一發力你的手跟桌子可蠮..

比腕力好像在乎的是

胸部,手臂,握力等三樣

作者: JGHUOBVU 時間: 06-9-14 18:13

原文由 e3524816 於 06-9-14 10:10 AM 發表

比腕力好像在乎的是

胸部,手臂,握力等三樣

嗯大致就這三樣當然在細分下去還有背部跟腰的力量

在外面跟人比還有最重要的一點 "氣勢" 狠狠的盯著對方大聲嘶吼一鼓作氣給他壓下去

作者: 墮夜 時間: 06-9-14 23:30
你是不是把我說的訓練腕力意義扭曲了?

那天有說過，主要就是讓你在使用刀劍的時候不會有劍好重的感覺

我不能說力量大不大跟揮砍威力有沒有關係，但是一定有些微的影響

重要的還是那兩個字: 刃筋

我也有說素振練久了自然就可以有基本的腕力了吧?

作者: 行醫救人 時間: 06-9-15 01:07

原文由墮夜於 06-9-14 11:30 PM 發表
你是不是把我說的訓練腕力意義扭曲了?

那天有說過，主要就是讓你在使用刀劍的時候不會有劍好重的感覺

我不能說力量大不大跟揮砍威力有沒朠...
我也有說素振練久了自然就可以有基本的腕力了吧?

的確有... sry

不過我那時候以為腕力跟素振是分開練的

所以我才一直在回想你要我怎麼練腕力(想不起來)

所以意思是說我現在直接用木刀練素振?

作者: JGHUOBVU 時間: 06-9-15 17:51
噗....原來是這麼回事

我還以為你是要跟人 "阿CHU吧"

作者: GODLESS 時間: 06-9-16 08:08
誠如版大所講的三樣.....胸肌,臂力,握力,還有JGHUOBVU 大大講的背肌跟腰力等.....
個人認為練單槓才是練腕力最好的訓練~!
單槓是幾乎要用到上半身全部的肌肉吧????
單槓雖然比一般舉重,啞鈴,伏地挺身這些訓練更為辛苦~!
但效果卻是最佳最好的,大大不仿試試練拉單槓吧~!

作者: z2003 時間: 06-9-16 08:15
練棍也可以阿轉棍就用到整隻手

歡迎光臨鐵之狂傲 (https://gamez.com.tw/)