鐵之狂傲

標題: 便秘問題.. [列印本頁]

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作者: 小甫弟弟    時間: 06-12-12 06:06
標題: 便秘問題..
我每餐都會搭配一個水果...為什麼感覺還是排便不順呢...
這兩天才開始的~~~之前都幾乎一天兩次至三次

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作者: 2young2die    時間: 06-12-12 09:42

原文由小甫弟弟 於 06-12-12 06:06 AM 發表
我每餐都會搭配一個水果...為什麼感覺還是排便不順呢...
這兩天才開始的~~~之前都幾乎一天兩次至三次

青菜吃的夠不夠多呢?

因為我在減肥中，所以晚餐基本上都不吃東西
可是後來發現如果我晚餐有吃青菜的話排便比較順暢說

我也吃很多水果的

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作者: JW.竹    時間: 06-12-12 15:28
恩...纖維質的食物多吃就好啦

還有,多喝水喔

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作者: 小甫弟弟    時間: 06-12-13 00:23
我幾乎沒什麼碰到青菜吧...家人沒有煮菜...所以我也不知道該吃什麼
感覺御便當熱量沒有便當店高
所以一天會吃一個

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作者: 2young2die    時間: 06-12-13 09:44

原文由小甫弟弟 於 06-12-13 12:23 AM 發表
我幾乎沒什麼碰到青菜吧...家人沒有煮菜...所以我也不知道該吃什麼
感覺御便當熱量沒有便當店高
所以一天會吃一個

青菜一定要吃夠，光吃水果是不夠的
如果真的沒有機會吃青菜，可以挑選纖維質豐富的水果（例如鳳梨）
要攝取足夠的纖維質才能幫助腸胃蠕動，可是纖維質過頭也會造成便秘的請注意喔!
平常多喝水，早上起床空腹喝一杯溫水都有助於排便

如果能養成運動的習慣就最好囉!

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作者: 小甫弟弟    時間: 06-12-13 09:45
我已經喝水喝到一喝就想小便了..
我會不會真的是水果吃太多了...

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作者: MacabreYamato    時間: 06-12-25 12:26
https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=23530

這個也許有用？ˊˇˋ？

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作者: 瀨戶柊平    時間: 06-12-26 00:42
嗯~如果弟弟純指要排便的話....最簡單的方法就是睡前一杯250~500CC的溫水~試試看吧...

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作者: 血腥女伯爵    時間: 06-12-27 00:36
也可以試試 兩手交疊，平放在小腹
順時鐘輕輕按摩(劃圓式)，可以促進腸胃蠕動

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作者: 小甫弟弟    時間: 06-12-27 10:22
謝謝大大的建議...小弟已經正常嚕
只是有種大不乾淨的感覺...來試看看喝鹽巴水好了

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