鐵之狂傲

標題: 這三個部位的鍛練方法... [列印本頁]

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作者: GODLESS    時間: 06-12-26 07:20
標題: 這三個部位的鍛練方法...
請問在沒有任何器具的輔助下.......如何徒手訓練前臂,肩膀跟肩頭的力量呢......?(醫生說我暫時不能作重力訓練><)
還有下背肌......因為我知道的都要拿器具.....有沒有不用拿器具,徒手的訓練方法呢@@?

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作者: 瀨戶柊平    時間: 06-12-26 09:55
拿保特瓶裝水握舉算不算使用器具~如果這樣算的話~把伏地挺身的姿勢變成站著貼在牆上~

效果不大不過可以訓練到你要的肩跟上臂...

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作者: 赤城健太    時間: 06-12-28 00:52
趴著~~

雙手向前打直....

烏龜烏龜翹....

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