鐵之狂傲

標題: 跑步 [列印本頁]

作者: jerry055334 時間: 07-2-2 08:13
標題: 跑步
請問一下各位大大
跑步要怎樣跑才會比較快
有沒有什麼教學影片或是圖片可以解釋???

作者: ACT 時間: 07-2-2 09:28
我不知道要怎樣跑較快

但我知道可以配合呼吸
二吸二呼

踏左腳~吸氣
踏右腳~吸氣
踏左腳~呼氣
踏右腳~呼氣

作者: kevin.chang 時間: 07-2-2 13:18
跑快？

記得跑步用「腳跟」跑，這比較健康

有必要，才用腳尖產生爆發力，不過這對身體不好 (或臨時使力時)

呼吸就用上面ACT大大講的一樣，腳步與呼吸是齊的

但是記得，要吸深一點，鼻吸嘴吐

跑的時候，腰桿挺直，大步跑，用力吸，速度慢快慢

姿勢正確，跑久了，就自然快了。

其實姿勢也是跑久就自然變成那樣

想變快，跑久再說！

[ 本文最後由 kevin.chang 於 07-2-2 01:20 PM 編輯 ]

作者: jerry055334 時間: 07-2-3 00:55
跑的時候，腰桿挺直，大步跑，用力吸，速度 "慢快慢"
那是什麼阿?
先慢在快在慢嗎?
那打籃球快攻怎麼辦

作者: kevin.chang 時間: 07-2-3 11:39

原文由jerry055334 於 07-2-3 12:55 AM 發表
跑的時候，腰桿挺直，大步跑，用力吸，速度 "慢快慢"
那是什麼阿?
先慢在快在慢嗎?
那打籃球快攻怎麼辦

腰桿挺直＝有些人的喜歡頭向前，以為自己是火影忍者，這姿勢對身體不好哦

大步跑＝一開始才小步跑，之後腳步就要大一點。至於多大步，自己能最輕鬆的最大步就好了

用力吸＝跑到一定程度，身體的備用能量用盡，就會開始喘，這時候，控制呼吸很重要

其實呼吸是用鼻子完全用呼吸，開始喘的時候才用鼻吸嘴吐

至於為什麼完全用鼻子呼吸，一開始有點不習慣吧，目的是為了打開支氣管

這樣會大大加強身體的肺活量，感冒時，鼻子也比較不會這麼不舒服

慢＝先暖身，別一下跑太快

快＝開始用力快跑，但是穩定速度

慢＝結束時，速度減慢。用走的，走最後一圈

最後打籃球快攻怎麼辦？

這就是為什麼它有很多的運動傷害的關係

降低傷害的方法，就是做暖身運動，以及靠自己的平衡感了

作者: jerry055334 時間: 07-2-3 22:28
那不是完蛋了
對身體不好
哀
我看還是打半場的比較好

作者: GODLESS 時間: 07-2-6 20:34
可是我有鼻塞,跑的時候閉嘴會很痛苦,那怎麼辦 =____=|||

作者: kevin.chang 時間: 07-2-6 22:55

原文由GODLESS 於 07-2-6 08:34 PM 發表
可是我有鼻塞,跑的時候閉嘴會很痛苦,那怎麼辦 =____=|||

先把病養好
多喝水，一有鼻涕就要去洗手間弄出來

用我講的方法跑，一開始本來就會容易塞住
練一陣子就不會了，之後鼻塞的情況會改良唷

作者: 神崎 時間: 07-2-21 22:22
慢跑可以好好用來跟自己的身體對話
也可以用來調節自己的情緒狀況
我有壓力或是覺得自己不太開心
去跑一跑會輕鬆很多
抵抗力不好的人也可以靠慢跑調理自己的生理狀況哦
不過不要貪多
照自己的能力限度去跑，要常常跑

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