鐵之狂傲
標題:
自我健康測試法-失眠測試
[列印本頁]
作者:
JW.竹
時間:
07-2-3 00:34
標題:
自我健康測試法-失眠測試
本量表用於記錄您對遇到過的睡眠障礙的自我評估。對於以下列出的問題，如果在過去一個月內每星期至少發生三次在您身上，就請您圈點相應的自我評估結果。
■．入睡時間：（關燈後到睡著的時間）
０：沒問題；
１：輕微延遲；
２：顯著延遲；
３：延遲嚴重或沒有睡覺。
■．夜間甦醒：
０：沒問題；
１：輕微影響；
２：顯著影響；
３：嚴重影響或沒有睡覺。
■．比期望的時間早醒：
０：沒問題；
１：輕微提早；
２：顯著提早；
３：嚴重提早或沒有睡覺。
■．總睡眠時間：
０：足夠；
１：輕微不足；
２：顯著不足；
３：嚴重不足或沒有睡覺。
■．總睡眠品質：（無論睡多長）
０：滿意；
１：輕微不滿；
２：顯著不滿；
３：嚴重不滿或沒有睡覺。
■．白天情緒：
０：正常；
１：輕微低落；
２：顯著低落；
３：嚴重低落。
■．白天身體功能：（體力或精神：如記憶力、認知力和注意力等）
０：足夠；
１：輕微影響；
２：顯著影響；
３：嚴重影響。
■．白天思睡：
０：無思睡；
１：輕微思睡；
２：顯著思睡；
３：嚴重思睡。
答案：總分小於4：無睡眠障礙；
總分在4~6：可疑失眠；
總分6分以上：失眠。
個人是4剛剛好~safe
歡迎光臨 鐵之狂傲 (https://gamez.com.tw/)