鐵之狂傲

標題: 我要減肥 [列印本頁]
作者: a0000004    時間: 07-3-9 21:00
標題: 我要減肥
我為啥都無法減下來呢?ps我不要有關運動建議,因為我的運動細胞呢............非非非常的爛
作者: 小甫弟弟    時間: 07-3-24 13:35
少吃就可以了吧~~~和自己的食慾奮鬥...:大笑加油嚕:大笑
作者: 風痕戀    時間: 07-3-24 13:37
少吃好像也不一定能減重吧＝　＝

建議多少動一下會比較好喔

可以找一項自己喜歡的活動

像是騎腳踏車出門之類的

不用活動太久　慢慢來

一點一點的增加時間

對身體也不錯阿
作者: 董媽    時間: 07-4-22 20:36
原文由風痕戀 於 07-3-24 01:37 PM 發表
少吃好像也不一定能減重吧＝　＝

建議多少動一下會比較好喔

可以找一項自己喜歡的活動

像是騎腳踏車出門之類的

不用活動太久　慢慢來

一點一點的增加時間

對身體也不錯阿 ...


少吃多運動阿....但是吃的少也要小心

吃高熱量的東西，就算吃的少對減重也沒幫助，要吃熱量低的

雖然你說不希望有運動的建議，不過還是告訴你

如果沒有搭配運動的話，就算瘦了皮膚卻會變的鬆垮垮的

你可以找一些比較做的來的運動，別做激列運動，否則更容易餓
作者: aifei94    時間: 07-4-26 15:03
我也是爲了减肥愁的！
現在吃的也少！還每天都跳繩！
可是就是减不下來!:哭泣
作者: 阿米    時間: 07-5-7 00:04
原文由aifei94 於 07-4-26 03:03 PM 發表
我也是爲了减肥愁的！
現在吃的也少！還每天都跳繩！
可是就是减不下來!:哭泣


阿米想問的是...

你身高多少呢??

體重多少呢??

預計要減輕多少重量

如果有個計畫更好~

其實現在大魚大肉吃太多難免會發福

盡量讓自己少吃點肉

多吃點蔬菜等纖維食物

不要去相信廣告說的什麼果菜汁、或是什麼5x9果菜汁

最好還是吃"真實的蔬菜"比較妥當

運動是必須的!!!

因為這是為了你的健康著想

這跟運動細胞關係不大，走路應該不太需要運動細胞或是天份吧!?

每天讓自己走路20分鐘，跳繩是不錯的運動可以持續

少吃雖然也是可以，可是別虐待自己的身體

減肥並不忌三餐問題，而是要改成少量多餐

一天改成吃4~5餐，每餐只吃約6分飽~6分飽定義就是大概半碗飯再少一點

早餐選吃麥芽麵包跟水果，或是吃白粥配醬菜等(白粥是最容易飽的食物

午餐可以吃點正常的肉食等等(不過別吃太多好

下午可以再吃點水果來裹腹

晚餐可以改吃少許的主食(飯、麵)

最好在飯前先喝碗湯，讓自己墊個肚子，飯自然就會吃的少

水果部分比較沒有太多限制，大部分都是吃蘋果或是梨子

不過阿米倒是很推薦吃蓮霧，蓮霧本身沒有太多營養

水份跟甜份倒是不少，吃了容易飽，蘋果也是很好選擇

如果可以買點小番茄會更好!!(記得洗乾淨

早上起床空腹時，強烈建議喝一杯約400~500cc的溫開水

記得用手抓一小撮的鹽巴，灑在水裡面

可以幫助利尿，以及讓腸胃乳動

[ 本文最後由 阿米 於 07-5-7 12:10 AM 編輯 ]
作者: 懶鬼阿妮    時間: 07-5-8 21:39
根據我的經驗,光是少吃東西是無法瘦下來的,一定要配合適度運動,

剛好我就像ID一樣,是個懶鬼又貪吃,不過走路倒是一項簡單不費力的運動,

如果可以在傍晚或晚上的時候,到附近公園去繞個幾圈,雖然只是半小時,

但是長久下來效果是滿不錯的!我都跟朋友到美術館散步聊天,累了就坐椅子休息.

多喝水可以幫助排毒,一天能喝上3500CC是最好了,

因為我同學她買了減肥產品,他今天跟我說,他已經瘦下八公斤了(短短一個月)

但是他並沒有刻意得去運動,但是她打工是在賣場工作,須要走來走去,所以不可能會想再做運動.

先別說他吃的產品有效,他產品附上的注意事項上有寫到,無論如何,早中晚都要喝大量的開水,

一次500CC,想到就喝,當然這會讓你一直跑廁所,但是不用怕水腫,

水腫是因為你攝取的鹽分過多了,所以喝進大量的水會被吸收掉,

可是只要持續喝下去,鹽分就會被水排出來了,宿便也可以排出來,

宿便可以累積到超過五公斤重呢!所以喝水很重要,可以做體內環保.

我雖然沒錢去跟他一起買貴的要命的減肥餐來吃,

但是我有學他三不五時就喝白開水,這樣子下來,雖然賴著沙發不動,

但是排便次數增加,尿液沒啥顏色,不到5天體重下降2公斤,

當然,我的食物都是吃薄鹽,低油脂,無糖的,不吃零食(因為我咳嗽有痰很多東西不能吃)

當你吃的東西清淡了,水喝得多,少量多餐,雖然體重不可能馬上跌下來,

但是日子久了你會不知不覺的就甩掉肥肉,

但是,每天起碼讓自己的身體流汗半小時(不管你做什麼事),這是最快的減肥方法了,

我懶歸懶,但是看電視的時候,還是會做體操,甩手,扭腰,伸展,做了5~10分鐘開始流汗,

接著再持續動上半小時,這時候才會燃燒脂肪,不必急著冷卻身體,不然就沒效了.



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