鐵之狂傲
標題:
請問如何增加臂力
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作者:
少根筋之鼠
時間:
07-3-19 21:20
標題:
請問如何增加臂力
長大後手就不算細了
但是雙手還是和以前一樣沒力...吊在單槓上大概只能維持五秒吧...
所以想請教一下
還有一個問題，像是電視上看到那種從很高的地方掉下來時，手突然抓住一根
東西讓自己不繼續墜落，那樣子手會不會因為拉扯而脫臼之類的？
這個純粹好奇
作者:
幻影神兵
時間:
07-3-19 21:34
1.增加臂力我不太清楚，不過去健身房舉重效果一定有。
2.從高處往下掉突然抓東西，用這招想讓自己停下來的話，
除非是先讓自己速度減慢，否則手一定會受傷
若沒脫臼也可能拉傷
電影中的情節不是真的，別真的傻到自己去試哦
作者:
冷燁鏚
時間:
07-3-19 21:42
要訓練的話就拿點重物吧
當兵的時候也遇過手臂很粗拉單槓不行的
因此有個說法就是丟手榴彈50公尺拉單槓不一定拉的上去
拉單槓10下以上丟手榴彈不一定能過25公尺以上
還有一個重點那就是拉單槓需要姿勢正確
不只手要用力拉胸部的重心也要往上推(要挺上去
不一定
要看落下的時候手承受的重力有多少
作者:
幻影神兵
時間:
07-3-20 22:11
原文由
冷燁鏚
於 07-3-19 09:42 PM 發表
不一定
要看落下的時候手承受的重力有多少
通常距離超過 3 樓以上摔下來再拉物體
受傷機率非常高
除非你手真的支撐的住（特別練過）
不過就算練過也不一定有用就是了 ...
作者:
GODLESS
時間:
07-3-23 07:05
打沙袋練習很有用哦.......
平時多練習揮空拳也有效果~!
最重要的基本訓練也一定要有~!
像伏地挺身,單槓之類,偶而也要作重力訓練.....
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