鐵之狂傲

標題: 這問題不知怎麼問.... [列印本頁]

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作者: GODLESS    時間: 07-3-30 15:11
標題: 這問題不知怎麼問....
我現在可以單手舉起60公斤的槓鈴,但是現在想嚐試向前舉...但向前舉卻無法舉三十公斤 ><
所以想問說,若向前舉,是要鍛練哪裡的肌肉呢???

這問題聽起來很怪...因為我也不知要怎麼問才好 ==|||

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作者: 紅 蓮    時間: 07-4-2 14:28
提示: 作者被封鎖或刪除 內容自動遮蔽

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作者: e3524816    時間: 07-4-2 17:15

原文由紅 蓮 於 07-4-2 02:28 PM 發表
你在追求的事什麼?

單手60公斤沒有幾個正常人受得了

追求的是力道的極致
這位發文者,我有親身看過他
身高190,身體也蠻結實的,實在是健身的好料~

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作者: 紅 蓮    時間: 07-4-2 19:11
提示: 作者被封鎖或刪除 內容自動遮蔽

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作者: 夜星旋風    時間: 07-4-2 19:19
舉起是只拿起來嗎(?

好利害~

希望你別太操..

很容易受傷!

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作者: ACT    時間: 07-4-2 20:40
真的能單手舉起啊
那可是我握推暖身的重量

之前看到了還不想回
因為我以為是唬爛的

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作者: e3524816    時間: 07-4-2 21:53

原文由紅 蓮 於 07-4-2 07:11 PM 發表


其實如果是這樣
那樣去健身房
一季繳個幾千元自然會有教練會幫他安排課程
會比他亂練來的更有用

恩
是阿
我跟他溝通過
可是他說健身房太遠了~

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作者: ACT    時間: 07-4-3 20:34
讓我猜猜看
他是原住民嗎

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作者: e3524816    時間: 07-4-3 22:11

原文由ACT 於 07-4-3 08:34 PM 發表
讓我猜猜看
他是原住民嗎

並不是,他算社會人士
跟我一樣愛好運動,上次我們有一起去爬山
他體力很好,蠻像原住民的~

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作者: qwneey    時間: 07-4-11 21:00
單手60公斤....強
向前舉的力量本來就會比較小
(暖身比較不會受傷)做20下以上的重量 做10次左右
再做 一組8到12下的重量 做4組左右(前三角肌 斜方肌)肩部
休息一天在練
我在健身管都這樣練(隔天練不一樣的)

[ 本文最後由 qwneey 於 07-4-14 09:59 AM 編輯 ]

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