鐵之狂傲

標題: 練指力PART2 [列印本頁]

作者: 瘋狂小海豚 時間: 07-11-18 14:30
標題: 練指力PART2
話說有多少種爪法？
還有用五指(虎爪)做伏地挺身有用嗎？
話說還是每天不斷的握拳來練指力.....(不會買網球的人.......泣)

作者: GODLESS 時間: 07-11-19 07:49
請問你打算是要練成怎樣的程度....還有練來的用途是作什麼的....=.=??
這樣別人才比較好回答你~!!

[ 本文最後由 GODLESS 於 07-11-19 07:55 AM 編輯 ]

作者: kevin.chang 時間: 07-11-19 18:45
看到主題，我的想法同上，麻煩開版大大說說你的目的與期望

還有

你想練指力，真的非常建議你買球來捏

這是最簡單也最有效的方法

五指伏地挺身

可能會發生運動傷害，不建議

練握拳

不如拿啞鈴練腕力，多練練小手臂，對拳掌指之類的還比較有幫助

作者: 瘋狂小海豚 時間: 07-11-23 23:29
喔抱歉...小弟太草率了(最近不知腦袋怎麼了都發文怪怪的.....)
我是想問關於拳法的問題，因為不是有鷹爪、虎爪之類的掌法
而且要讓掌法變強不是要先強健筋骨
我的期望是希望前臂能更扎實(整條臂膀能扎實更好..XD)，且握力要夠(kevin.chang 提到的)

作者: GODLESS 時間: 07-11-25 10:39
若是練爪的話,我知道武術界有一種很普遍的練法~那就是抓瓷器~!
效果還蠻明顯的,我本身有試過,但還蠻傷筋骨的....

若只是單純練指力的話,你要的效果可能不會較明顯,我個人認為練指力的話,握力跟腕力要一齊練才好~!!主要的施力點在於前臂肌....這方面提供你參考....

若說訓練的話,因為小弟我本身家境較清寒.....買不起一些健身器材 ><又熱愛健身習武的心態下,本身有自創出幾套非...常理....就是一般常識之外的訓練方式,如真需要可以私下密我~!!!!!!

作者: 赤城健太 時間: 07-11-25 17:53
抓豆袋~

文化運教所有一篇專寫中國摔跤訓練的論文

個人覺得寫的不錯

可以去下載來看看!不然去國圖也可以找到

作者: kevin.chang 時間: 07-11-27 15:58
抓瓷器是什麼啊？？

感覺很危險.....

＝＝＝＝＝＝＝認真分隔線＝＝＝＝＝＝＝＝
練拳掌

我建議就是整套拳法一直練下去

以練出此拳或掌應有的速度與協調感

我個人認為，雖然是練掌

腳步的速度與踏步的扎實，反而最重要卻時常被人忽略

不要練了小手臂，結果腳跟不上動作

那反而就不對了

作者: GODLESS 時間: 07-11-28 23:53

原文由赤城健太 於 07-11-25 05:53 PM 發表
抓豆袋~

文化運教所有一篇專寫中國摔跤訓練的論文

個人覺得寫的不錯

可以去下載來看看!不然去國圖也可以找到

可以分享嘛?或提供下載的地方??

作者: GODLESS 時間: 07-12-4 08:23
其實我是比較想練成可以用手指剪掉樹枝.......XD
不過現實上的定義是不可能的啦~!!
哈哈~!!

作者: kevin.chang 時間: 07-12-4 13:06
又枯又細的，應該可以

又活又粗的，拿工具吧！

（感覺好離題...

作者: 瘋狂小海豚 時間: 07-12-7 12:14
我到希望可以練到握拳可以發出聲音

話說做伏地挺身，前臂因該會更札實
可是我練到現在卻感覺肩膀有點痛(那是在長肌肉，還是單純的運動傷害)

作者: 赤城健太 時間: 07-12-8 04:59

原文由瘋狂小海豚 於 07-12-7 12:14 PM 發表
我到希望可以練到握拳可以發出聲音

話說做伏地挺身，前臂因該會更札實
可是我練到現在卻感覺肩膀有點痛(那是在長肌肉，還是單純的運動傷害)

握拳可以發出聲音?

那個在醫學上來講，算是步上關節炎的途中

別以為那種很帥的動作，是好事情....!!

簡單來講~為何會有那種聲音呢?

其實是指關節中有空氣存在，之後壓迫指關節讓關節內的空氣擠出

而那聲音就是空氣從關節內被擠出來的聲音~

這種動作做久了之後，就很容易發生關節炎的....

作者: kevin.chang 時間: 08-1-4 00:56

原文由赤城健太 於 07-12-8 04:59 AM 發表

握拳可以發出聲音?

那個在醫學上來講，算是步上關節炎的途中

別以為那種很帥的動作，是好事情....!!

簡單來講~為何會有那種聲音呢?

其實是指關節中有空氣存在，之後壓迫指關節讓關節內的空氣擠出

而那聲音就是空氣 ...

問一下，如果開始有這種狀況

又該如何處理呢？

作者: WolfLord 時間: 08-1-13 15:09
如果有關前臂、手腕、跟握力
有什麼方法可以全練?
個人因素......因為本身打網球XD
剛好看到這篇就詢問一下

作者: 莫言古奇 時間: 08-1-27 20:36
標題: 練握力的話~~
指力要怎麼練我是不清楚~~
因為沒聽說有有人在練指力的= =...

但是如果要練握力的話~~其實有專門練握力的握力器
不用去抓豆袋捏小皮球拿鉗子剪樹枝抓瓷器.......((沒有人會這樣做吧= =|||
握力器在一般的運動用品店應該都有在賣...
其實普通的居家生活館也有在賣一個差不多幾百塊算蠻便宜的...

其他練臂力那些可能要用啞鈴拉繩舉重等等重量訓練了..
樓上大大說練拳掌也是好辦法, 如果你想體驗戶外類型的那就視試攀岩吧!!
個人覺得能把休閒連在一起是不錯的...

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