鐵之狂傲

標題: 挺舉, 抓舉, 上搏 [列印本頁]

作者: ballista 時間: 08-1-21 00:48
標題: 挺舉, 抓舉, 上搏
上膊一般叫(clean)[/r]
我的理解是這樣啦[b/r]
挺舉則是(clean&jerk)[/r]
clean 是從地上把槓子拉到鎖骨上這段

jerk則是把槓子從鎖骨推到頭頂那段

而抓舉(snatch)則是比挺舉少了嗯.. 這樣講吧?是槓子要先大力拉高然後身體快速切到槓子下
呈現手直直的舉著槓子的情形然後用腿力讓身體站直

我言不達意有找到幾個影片大家參考看看
http://hk.youtube.com/watch?v=Qn_FkuAHZP4

因為我平常沒收集影片所以在等影片跑完再po上來 (以免po錯)
奧運舉重比的就是挺舉和抓舉挺舉的重量會比抓舉重上許多
http://hk.youtube.com/watch?v=FSiN3rXw3Ts&feature=related
這個是抓舉姿勢會影響舉的重量影響很大
臥推一百公斤就還好而已
但我挺舉85KG現在只能兩下.....
我是反正沒人教就自己練舉到頂後還是控制著槓鈴放下來再舉

[ 本文最後由 ballista 於 08-1-20 05:08 PM 編輯 ]

作者: ballista 時間: 08-1-21 00:50
標題: 文章的排版..
我不會排版耶... 糟了....
有誰可以幫忙一下嗎?

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