鐵之狂傲

標題: 老外族該怎麼吃？ [列印本頁]

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作者: soking    時間: 08-8-23 11:59
標題: 老外族該怎麼吃？
這個，感覺剛好有差不多的討論，所以想問問大家

像阿獸這種早上九點出門晚上十一點回家的上班族
根本都是三餐在外的老外族XD"

啊～在外面吃根本很難兼顧巨大的胃袋以及良心上的健康嘛....
=3= 雖然公司的自動販賣機有賣十元的波蜜果菜汁啦(每天中午的良心上的健康飲料)

那，以下歡淫發表建言！

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作者: nilekil    時間: 08-8-23 12:49
外食減肥我也是很有心得的...
雖然從來沒有成功過...
我都是減了5-10公斤後..遇到瓶頸就放棄了..殘念..

不過話說我當初規劃的減肥方式..參考參考吧
早餐:美而美,烤鮪魚或是烤火腿三明治,飲料用無糖茶,熱量約200-300卡間
午餐:用7-11的御飯糰或是微波食品,熱量控制在500卡內
晚餐:7-11的蔬菜莎拉+優酪乳或優格,熱量也控制在500卡內,或是買水果替代
(主要的蔬果來源,這些都是很方便就可以找到的)

其實外食族因為沒有辦法控制店家的油鹽成分,只好改為控制卡路里(只吃有卡路里標示的食品)
另外2,3天可以稍微放縱一下,吃點普通的麵,飯(當然不要過量)..這樣比較容易堅持下去

嘴饞的話,去零食店買蒟蒻條,或是洋菜果凍之類的...,
多買一些種類跟口感不同的低熱量零食
但是記得只能吃一兩顆止止饞,
其實飲食控制最大的敵人不是飢餓(很多低熱量食品可以吃飽)
但是就是嘴饞難以控制...所以利用各種口感不同的東西...來抵抗誘惑

最後就是運動了...有搭配運動的減肥效果通常是只靠熱量控制的2倍以上速度,
這種方式對我都可以在1個月內減下5-10KG:p

[ 本文章最後由 nilekil 於 08-8-23 12:54 編輯 ]

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作者: 落日餘暉    時間: 08-8-24 10:47
我也快升大學了，外食真的是一大問題呢ＯＴＺ（死


想順帶問一下

有沒有既省錢又是低熱量的外食可推薦呢？（毆

（學生族零用錢不夠阿（泣））

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作者: 異形    時間: 08-8-25 15:05
如果獸王想跟我買蒟蒻麵也是可以啦
http://www.myyuppy.com.tw/web/fr ... phtml?Part=yoga-a-1
我可以拿優惠價XD

就當成煮泡麵就行了


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話說

我九月要開始到新竹那邊唸書

那邊有啥能吃的?

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作者: 玉日比    時間: 08-8-25 22:44
給個建議

找幾個同學,煮一鍋泡麵,蛋加幾顆(可以改成水煮蛋或茶葉蛋),買一把當季青菜(大約20元上下)

青菜煮了會出水,請小心份量


步驟:
1.水煮滾
2.加調味包
3.加麵加蔬菜(看種類,菠菜易爛晚放,空心菜耐煮先放,自己抓時間)
4.起鍋前關火打蛋花(熄火前打蛋花容易過熟,蛋花熟很快的)

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