鐵之狂傲

標題: PO肌耐力訓練(有興趣者進入) [列印本頁]

---

作者: e3524816    時間: 08-8-30 10:24
標題: PO肌耐力訓練(有興趣者進入)
最近在嘗試肌耐力和爆發力的訓練，
每日會到公園拉單槓，
目前記錄一天總計拉53下，
單次15~17下(休息一分在接4下重覆動作)
雙槓擴胸可以到80下，
如果有興趣的人可以嘗試看看，
在把記錄po上來，
這個挑戰很實用，
也能讓體能要很大的提升。

---

作者: GODLESS    時間: 08-9-1 07:57
若說肌耐力與爆發力訓練．．．．
照版大這樣推論的話．．．．

本人臥推１００公斤可以作到５０～６０下～！
前面三組都可以作到八下，第四組後就都五到六下不等＝＝～！
一組臥推配合一組１００Ｐ彎曲槓鈴舉六到七下，再一組單槓～！
所以總計是臥推１００公斤可以作到五十下～！
１００Ｐ槓鈴四～五十下＝＝
單槓只能三十幾下．．．＞＜～！
下次我會把實際的數字ＰＯ上來的＠＠！

---

歡迎光臨 鐵之狂傲 (https://gamez.com.tw/)