鐵之狂傲

標題: 請問要如何提昇本身的速度 [列印本頁]

作者: 小鼬鼬 時間: 04-7-17 14:23
標題: 請問要如何提昇本身的速度
請問要如何提昇本身的速度<指跑步方面>?
除了每天要慢跑還有哪些............

作者: 芳野雪彥 時間: 04-7-17 20:59
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
事實上慢跑是增強你的肌耐力,跟爆發力關係不大...

如果你是希望慢跑速度提升就是繼續慢跑,並且使用正確的呼吸法

如果你是希望短跑速度提升,那就是做重量訓練強化大腿肌肉

作者: Sunz 時間: 04-7-18 00:09
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
看你的頭像你是不是想成為I.C?
那就靠跑腿吧..
沒啦..開玩笑的
不過增加速度那還是需要多練習..
跳繩啦.來回衝刺跑.青蛙跳都是很好的訓練

作者: 小鼬鼬 時間: 04-7-18 09:28
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
再請教一個問題........請問如果在國中一千兩百公尺以六分25秒的紀錄.........會不會太慢........

作者: 小鼬鼬 時間: 04-7-18 09:30
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
[QUOTE=Sunz]看你的頭像你是不是想成為I.C?
那就靠跑腿吧..
沒啦..開玩笑的
不過增加速度那還是需要多練習..
跳繩啦.來回衝刺跑.青蛙跳都是很好的訓練[/QUOTE]競走算不算?走路很快算不算?我想要是哪天看到哪個人走路像趕死隊的.........有可能是我吧<笑>

作者: Sunz 時間: 04-7-18 11:13
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
[QUOTE=小鼬鼬]再請教一個問題........請問如果在國中一千兩百公尺以六分25秒的紀錄.........會不會太慢........[/QUOTE]

跑1200應該不算自己本身速度快慢的問題了..
心肺功能跟肌耐力吧..
6分25秒喔?
我記得我們學校之前第一名也是在5分到六分之間..看個人訓練啦..

作者: 芳野雪彥 時間: 04-7-18 11:53
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
我記得我高中的時候一千六百公尺是六分二十秒...

一千兩百公尺可能是你的體力不錯,只是呼吸沒辦法跟腳步作出協調,耐力不夠強

作者: 小鼬鼬 時間: 04-7-18 12:01
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
[QUOTE=芳野雪彥]我記得我高中的時候一千六百公尺是六分二十秒...

一千兩百公尺可能是你的體力不錯,只是呼吸沒辦法跟腳步作出協調,耐力不夠強[/QUOTE]的確.........但體力老跟不上腳程.......

作者: 蛋蛋麵 時間: 04-7-18 16:27
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
[QUOTE=芳野雪彥]我記得我高中的時候一千六百公尺是六分二十秒...

一千兩百公尺可能是你的體力不錯,只是呼吸沒辦法跟腳步作出協調,耐力不夠強[/QUOTE]

我專2 1500跑4分49...
是用衝的..
最後3/4沒力不然大概可以4分30左右..
ps.我練短距的

@@
一開始還以為是練問短跑的方法
長跑...
我想呼吸是第一個要注意的..
要有規律
以前教練是教2吐2吸
但是第2圈我就不行了...
變1長吐1長吸
不過規律是最重要滴

作者: 昌哥哥 時間: 04-7-19 19:43
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
在最後的一段路時 "大叫吧"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
好像真的有用~~叫什麼 "大叫效應"(真的啦~~)

作者: 蛋蛋麵 時間: 04-7-19 22:34
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
[QUOTE=昌哥哥]在最後的一段路時 "大叫吧"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
好像真的有用~~叫什麼 "大叫效應"(真的啦~~)[/QUOTE]
ccc
好像有用喔...
不過要算好距離才叫..
大概是100m以內 :轉眼睛:
不然你跌倒的機率蠻大滴..

作者: 鬼熊貓 時間: 04-7-20 05:05
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
大叫?那你會更快沒氣而且跑完會更痛苦
跑完再叫就好(以免內傷)

作者: 拉丁熱火 時間: 04-7-26 16:32
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
我想請問一下唷～所謂的”正確的呼吸法”是怎樣呼吸呢？？
對腿部做重量訓練是怎樣？？用腳舉啞鈴嗎？？=口=

作者: 昌哥哥 時間: 04-7-26 17:39
標題: 回覆: 請問要如何提昇本身的速度
[QUOTE=蛋蛋麵]ccc
好像有用喔...
不過要算好距離才叫..
大概是100m以內 :轉眼睛:
不然你跌倒的機率蠻大滴..[/QUOTE]
最後的30m............
我說少了...抱歉..

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