鐵之狂傲
標題:
迷迭香燉牛肉
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作者:
天龍戰神鷹
時間:
11-6-29 00:58
標題:
迷迭香燉牛肉
本文章最後由 天龍戰神鷹 於 11-6-29 01:41 編輯
梅雨季節終於到來,現在總事會小下一下雨,讓悶熱可以舒緩一下~
我總是很喜歡做燉肉類的食物,一鍋簡簡單單又營養~
這一個燉牛肉也是我的即興創作~燉烤過後的牛肉軟嫩不爛,湯汁甜美~
很好配飯跟飽足一餐的選擇~
份量:
2
人份
熱量:
一份約520卡不含白飯
烤箱溫度:
200
度一小時
裝盛容器:
可以進烤箱的鍋子
要準備什麼
材料:
1.牛肉 300g ((我選擇牛里肌油脂含量比較少))
2.洋蔥 1顆
3.紅蘿蔔 1條
4.大蒜 2顆
5.月桂葉 2片
6.紅酒 150.cc ((盡量選擇不甜的))
7.迷迭香 適量 ((沒有新鮮的,乾燥的也可以))
8.牛高湯 800ml ((也可以使用雞高湯,或是清水))
9鹽、胡椒 適量
要開始動手做囉
:D
1.先將所有的材料備齊,牛肉切成5*5公分的塊狀,將烤箱打開預熱至200度。
2.將洋蔥對切後再對切變成四大塊。
3.紅蘿蔔切成3*3公分的塊狀。
4.切塊的牛肉灑上鹽胡椒。
5.熱油鍋先將從下鍋煎至表面金黃,不要將洋蔥用散了,金黃後拿起備用。
6.將紅蘿蔔下鍋炒至表面微焦,一樣拿起備用。
7.8.將牛肉下鍋煎至每一面都微焦,這一步驟是鎖住肉汁,微焦後拿起備用。
9.鍋子中有許多留下的焦狀物,不要緊張喔她是燉肉好吃的秘訣~
10.將紅酒倒入鍋子中,他會將精華鏟起。
11.用木湯匙將鍋底刮一刮,並燒1分鐘。
12.放入月桂葉、大蒜。
13.將洋蔥及紅蘿蔔放入鍋中墊底。
14.將牛肉放在蔬菜的上面。
15.倒入牛高湯燉煮至滾。
16.放入迷迭香後就將鍋蓋起來後放入已預熱的烤箱中烤1-1.5小時。
小撇步....
1.如果沒有烤箱也可以使用小火燉煮1小時,途中必須不斷攪拌以免焦鍋。
2.燉烤完的牛肉也可以配馬鈴薯泥,依個人喜好。
作者:
黑崎 玄
時間:
11-8-19 12:06
要記好多,還是依照自己喜好亂加比較實在~~
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