鐵之狂傲
標題: 熬夜釀肝疲勞 中醫教你養肝8大法\果汁瘦身這樣喝！ [列印本頁]
作者: 天龍戰神鷹 時間: 14-8-1 10:50
標題: 熬夜釀肝疲勞 中醫教你養肝8大法\果汁瘦身這樣喝！
自恃年輕愛熬夜 憂肝病上身
中醫師李深浦指出，近來肝疲勞患者激增3成，除了熬夜看球賽的患者外，學生暑假在家通宵打電玩，以及天熱導致睡眠品質不佳也是原因。年輕人常有「青春無需懼肝病」的迷思，時常熬夜，無形中增加肝臟負擔，易有肝疲勞的現象。
肝病難察覺 肝疲勞提醒你
肝病初期沒有症狀，容易被輕忽，肝疲勞就是最大的肝病警訊。中醫云「肝開竅於目」，眼部健康有賴於肝臟氣血的疏通，熬夜讓肝無法休息，造成肝血不足，連帶使眼睛缺少養分，出現眼睛疲勞、乾澀等症狀，因此肝疲勞初期最容易出現眼部異狀。
養肝護肝沒有年紀之分，李深浦中醫師盤點出以下9種肝疲勞症狀，無論是老年人或年輕人，若出現3種以上，當心可能就是肝病的前兆，需提高警覺。
【肝疲勞常見9症狀】
1. 身體倦怠。
2. 胸悶。
3. 腹部易有飽脹感。
4. 解便次數多且不成條。
5 經常感冒。
1. 房事後眼眶酸澀。
7 經量不定。
1. 臉部易出現黑斑。
2. 皮膚粗糙少光澤。
「肝若不好，人生就是黑白的」，老生常談的說法大家都聽過，但肝要怎麼顧才對呢？中醫師建議可藉由養肝八法，減輕肝臟負擔，讓肝臟有充足的休息時間。
【彩色人生 養肝8大法】
1. 晚上11點前就寢。
2. 養成早上排便的習慣。
3. 飲食要正常、不暴飲暴食。
4. 一定要吃早餐。
5. 烹調時盡量少用油。
6. 少吃油炸品，炸過後的油不要拿來炒菜。
7. 不吃冰品及少吹冷氣。
8. 經常保持心情愉快。
中醫師提醒，現代人常因壓力大造成失眠，半夜睡不著仍應躺在床上閉目養神，若起床看電視或上網，會加重肝臟負擔。夏日炎炎小酌機會多，冰涼的啤酒跟酒精濃度太高的烈酒也應少碰。避免菸、酒及熬夜，才能有效顧肝，擁有「彩色人生」。
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歐美名人經常靠喝果汁來瘦身已不是新聞，想要靠果汁減肥也是需要撇步的，可不是隨隨便便拿幾個水果丟進去果汁機就好，要喝對果汁才有效！
蔬果中含有許多對人體有益的成份，像是酵素，可以幫助人體消化；美容肌膚的維他命A、C、E、幫助代謝排便的鐵質、鈣質等礦物質以及維他命B群；抗氧化成分的多酚、茄紅素、能抗水腫的鉀。一天一杯富含多種營養的蔬果汁，可以達到瘦身、美膚、清腸、抗老以及消除壓力的功效。
1.想要消除水腫
草莓+覆盆子，草莓含有維他命C和鉀，覆盆子則有減重成分。
2.想要美白的人
南瓜+柳橙，南瓜含有豐富的 β 胡蘿蔔素、維他命 C、E…等，都是美容必需營養。
3.想要防止皮膚老化
番茄+胡蘿蔔，兩者都富有抗氧化成分能抵抗紫外線，防止老化。
4.想要加速燃燒熱量
奇異果+鳳梨+香蕉，充滿酵素的果汁，能讓體內活化，提高脂肪的分解與燃燒。
5.想要提高代謝
奇異果+柑橘，食物纖維、鉀等物質的作用下，可以順利代謝多餘的老廢物。
作者: *~呆呆喵姬~* 時間: 14-8-1 15:41
天龍戰神鷹 發表於 14-8-1 10:50 
自恃年輕愛熬夜 憂肝病上身
中醫師李深浦指出，近來肝疲勞患者激增3成，除了熬夜看球賽的患者外，學生暑假 ...
反正已經黑白了~
那就不明不白吧~
來首歌喔~
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