鐵之狂傲
標題:
6 大常見文明病徹底解析
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作者:
@冬眠滴牛@
時間:
04-12-10 03:24
標題:
6 大常見文明病徹底解析
這次的主題
6
大常見文明病徹底解析
(一)
憂鬱症
誰容易得憂鬱症？
1. 遺傳因素，即指有憂鬱症家族史的人。
2. 童年時曾遭逢過壓力事件的人。（ex：被忽略、被虐待、喪父喪母(
突然失去親人
)等）
3. 具完美主義傾向的人。(在下沒感覺，
殺！！殺！！殺！！
XD
)
4. 個性上較為依賴的人。
5. 承受較大社會心理壓力的人。（ex：失業、失戀等(
後者是小鬼的症頭
)）
心情鬱卒vs.憂鬱症--常聽見有人說：「唉～最近心情很糟，我一定是得了憂鬱症」(自想多愚者)
其實，
憂鬱
和
憂鬱症
是不同的，每個人在遭逢明顯壓力來源時
都會有情緒不佳的時候，當然還包括莫名的心情低落，此時所產生的憂鬱情緒
如果會隨著壓力減輕而改善，或是你的心情能夠因為其他的好事發生，而一掃沮喪陰霾
那麼，你
先前的心情鬱卒
，只能被
稱為
「
處在憂鬱情緒的狀況
」，
與罹患了憂鬱症是不一樣的
。
當自己憂鬱時，你該怎麼辦
？
1.
運動流汗
(請記住，別過激，水分保持也要適當調節。。)
2.
轉移注意力
(你會無意識的看到不想看的。。)
3.
放聲大哭
(你會嚇到人。。)
4.
絕對避免藉酒消愁或狂吃甜食
(結果會讓你更想。。)
5.
向朋友傾訴
(你朋友會聽到睡著。。)
6.
多鼓勵自己正面思考
(好主意，你會想到睡著，醒來啥都忘了。。)
7
.在卡通映像版-子版:
ACG動漫版
，有
特效藥
其名為:
驚爆危機
<(￣3￣)>
( )
內的別看太多
( ′3`)y-～
當朋友憂鬱時，你該怎麼辦
？
當個好的傾聽者吧！正處於嚴重憂鬱情緒或得了憂鬱症的人，往往無法清楚表達自己的狀況
更害怕被別人否定，所以此時的你，
當「好聽眾」比當「好說客」更重要
。
(二)
腕
隧道症候群
誰容易得腕隧道症候群?
1.
需要長時間握筆寫字的人
。
2.
需要長時間打電腦或使用滑鼠的人
。(
24H待機版主，電腦達人，深夜不睡的死小孩
)
3.
經常長時間騎摩托車的人
。(鐵馬也會Σ(￣□￣) )
4.
經常做掃地、拖地、扭抹布等家事的人
。 (完了...我還洗碗呢)
過度使用抓握姿勢惹得禍--
或許你也曾有過這樣的經驗，在
打了一整天的電腦後，感覺到整個手腕又
酸
又
痛(不是指你的角色)
有時候，疼痛的程度甚至讓你連拿杯子喝水都成問題。(
請提高警戒
)
沒錯！！這就是腕隧道症候群的典型症狀，
情況輕微
的人，
手指發麻
，若此時
沒有適度的休息治療
仍繼續過度使用，會讓狀況更加惡化，
嚴重時你完全無法連拿筷子挾起一張紙
。
(那就切了吧( ′3`)y-～ )
在醫學上，所謂的腕隧道症候群是指:當你“過度使用” （
即長期連續使用超過30分鐘以上
）
握力／抓握
動作時，位在手腕最下緣的腕隧道（即由手腕間由橫韌帶與屈肌所構成的空間）
就會因為屈肌變得肥厚而造成空間縮小，進而
壓迫到正中神經，產生發炎與疼痛的現象
。
(三)
頭痛
誰容易頭痛？
1.
家族有遺傳性頭痛問題的人
(請去翻族譜。。)
2.
生活或工作壓力大的人
(路有很多條，最好別自己一人思考，與家人溝通最為重要。)
3.
月經正好來潮的人
4.
失眠、疲勞的人
(若是不想永久冬眠，就自我調適，人要對自己負責！！)
5.
抽煙、喝酒過量的人
(這種人最麻煩，問題也最多，有朋友過度的，要把他嚇醒。。)
據統計，有85%以上的人，都曾有過頭痛的經驗，有5%的人有慢性頭痛的問題
而引起頭痛的原因有上千種。
常見的頭痛有二種：
一是壓力型的頭痛
，
典型的症狀是頭部後側
、
兩側或單側出現壓迫
、
緊繃感
且常常合併有肩頸或下背部肌肉僵硬或酸痛
，
而疼痛時間往往會持續數小時甚至好幾天
。
另一種是
血管性的偏頭痛
，
以女性較多
，判斷的方法，可以從下列情況中做觀察
例如：
經常嚴重頭痛
、
有時痛一邊
，
有時兩側都痛
、
上下樓梯或移動時頭會更痛
發作時，抽痛的速度接近脈博跳動、頭痛時伴隨著
嘔吐
、
噁心
、
怕光
、
怕吵
等症狀
只要符合其中的2項，就極有可能是偏頭痛
。
止痛藥，適可而止！！
由生活著手，減少頭痛發作機率：
如果你有偏頭痛問題，最好避免食用--包括：
酒
、
香蕉
、
雞肝
、
巧克力
、
咖啡
、
熱狗
、味精、
洋蔥
香腸
、優格等。
多攝取維他命C及維他命B群
，
有助心血管功能及神經系統的維護
，並可舒解壓力、穩定情緒。
適度運動
，
每周3天
，
每次30分鐘
，
運動後心跳每分鐘達約
120~130
下
以健全心肺功能，同時達到壓力釋放的目的。
維持規律的生活
，
作息要正常
，
睡眠要充足
，有健康的身體，才能提昇抗壓能力。
(↑
通常瘋狂管理者類別的人，都會無法完整做到，全是因為一份認真負責熱切的甜不辣
XD
)
(四)
肩頸酸痛
誰容易肩頸酸痛？
1. 長時間工作壓力大的人↓
2. 責任感很強的人↓
3. 經常久坐辦公室的人↓
4. 沒有運動習慣的人↓(最好別找鍵盤運動之類的當藉口)
5. 凡事都要追求完美的人(又來。。。原作者真混。。)
6. 個性容易緊張的人 ↓
最多上班族罹患的文明病
～據統計，有
高達半數以上的上班族都有肩頸酸痛的問題
書田診所復健科曾針對「
肩頸減痛放鬆班
」做過一份問卷調查顯示
在患有慢性肩頸疼痛的人中，約有5成3的人疼痛部位在肩頸的連接處
2成6的人在肩胛骨內緣的部位，1成3的人在枕骨下緣
疼痛發生的時間
，有
8成的人會在下午或傍晚時段
，陸續出現疼痛情形
顯示出多數人都是因為職業性傷害或不正確姿勢，在累積一天的壓力與勞累後
所導致的慢性疼痛，故在接近晚上的時候浮現出來。
從生活習慣及正確姿勢開始做起--（小標）從生活習慣及正確姿勢開始做起
慢性肩頸酸痛時好時壞，很折磨人
，但
請勿輕乎它
，因為
症狀拖久了
，可能
造成情緒與身體代謝免疫功能
惡化的不良循環
，甚至是
頸椎內脊髓、血管的壓迫等問題
。
平時就應要懂得保養身體，注意姿勢的正確與否
（例如：
不要彎腰駝背
等）
而當肩頸酸痛的情況一直無法獲得改善，你可以到各大醫療院所的復健科尋求專業的諮詢和治療
or
目前有些醫院也有針對肩頸酸痛開設專門的減痛課程，從運動、心理及醫療等各方面
教導DIY減輕疼痛、放鬆肩頸肌肉和舒緩壓力，以預防肩頸疼痛惡化等相關居家保健方法，不妨去試試
。
(五)乾眼症
乾眼狀況知多少？
當你
發現眼睛經常容易產生乾澀感、異物感、燒灼感、畏光、視力模糊、眼睛紅、酸痛、搔癢
等症狀
甚至有時會覺得睜不開眼睛、想睡覺
，那麼，
你就很可能是得到了乾眼症
尤其是有
戴隱形眼鏡
的人，
更是要特別注意
，因為過於乾燥角膜表面容易產生小刮傷
只要稍稍疏忽不慎，造成傷口感染，嚴重者甚至會造成角膜潰瘍或失明等危險。
預防乾眼，務必多管齊下
--
1.增加眨眼次數(眼部的適度按摩)
2.適量使用人工淚液
3.多補充維他命A (重點!!)
4.睡眠充足、少熬夜 (清晨..看夕陽，傍晚看日出！！最嚴重！！)
5.多喝水並增加空氣濕度
(六)下背疼痛
誰容易下背疼痛?
1. 經常坐姿不良的人
2. 經常彎腰搬重物的人
3. 經常彎腰又同時旋轉腰部的人
4. 經常過度彎腰的人
5. 久坐久站的人
覺得腰酸背痛，請多留意了--
腰酸背痛，真得只是雞毛蒜皮的小事嗎
？
其實，腰酸背痛在醫學上已屬於下背痛疼的最初期症狀，稱之為「
姿勢症候群
」
偶爾才出現的腰酸背痛，總是在休息過後就好像什麼事也沒有了
此時是特別容易失去警覺心的時期
稍稍一個不留意，就極有可能進展成下背疼痛的第二種程度－功能失調。
所謂的功能失調是指當腰椎往某一特定方向彎曲時，就會感到疼痛
此時你的肌肉已不再只是單純的彈性疲乏問題
，
而是已經產生肌肉僵硬
、
血液循環變差等實質性的變化
最好能儘快接受物理治療或復健諮詢。
下背疼痛的第三個程度為結構失序
，
就是指肌肉已遭受過度傷害
，
影響到關節的相對位置
因而造成病變
，
引發疼痛反應
，
症狀包括有大腿／小腿、臀部
、
足底的酸麻或疼痛
更嚴重者就會引起如坐骨神經痛或椎間盤突出等疾病
，此時一定要靠專業的治療介入才可。
那麼。。
以上~
結束。。。
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