鐵之狂傲

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這個問題有點怪喔....但每次我熱身完後要開始運動了,比如跑步和打球,膝蓋仍還是有喀喀的響聲,太過運作會有輕微的疼痛,請問要如何誏膝蓋最佳的熱能化啊???
 
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回覆: 請問膝蓋如何有效的熱身......?

蹲下在站起來是不試是有聲音
這是韌帶出問題了
有兩招提供參考
1先蹲在地上,不站起來往前走約500米
2拉筋
 
[URL="http://www.cmfu.com/readbook.asp?bl_id=14553"]不死傳說[/URL]很好看哦 [SIZE=3][URL="http://forum4.gamer.com.tw/C.php?bsn=03044&snA=39357&locked=F&tnum=224&subbsn=0&"]忘不了的2個月又5天[/URL][/SIZE]

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回覆: 請問膝蓋如何有效的熱身......?

記得在暖身運動中不是有手放在膝蓋然後轉的動作

那就是在暖膝蓋了

會有聲音那就是你沒有把膝蓋暖夠

我也會有這個問題,我的指導老師要我轉膝蓋右邊50下左邊50下(至少!)

就不會有問題摟~
 
[center][color=royalblue][font=Comic Sans MS][color=#ffffff] [/color][color=royalblue][b]這個城市裡,有多少人是孤單的?不只是形影上的孤單,[/b][/color][/font][/center] [left][font=Comic Sans MS][color=royalblue][b]                  還有心靈上的孤單。[/b][/color][/font][/left] [left][font=Comic Sans MS][color=royalblue][b]                也許,這是個寂寞的城市。[/b][/color][/font][/left] [left][font=Comic Sans MS][color=royalblue][b]                [/b][/color][/font][/left] [left][font=Comic Sans MS][color=royalblue][b]                因為,這裡有很多寂寞的人。[/b][/color][/font][/left] [left][/left] [left][/left] [left][b][font=Comic Sans MS]打個廣告~~~~[/font][/b][/left] [center][b]  [url="http://blog.webs-tv.net/mingyuan1203"][color=deepskyblue]http://blog.webs-tv.net/mingyuan1203[/color][/url][/b][/color][/center]

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