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樓主: a2113322004

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【運動體育】小弟求助怎樣練身體阿

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qwneey

名望的居民

11^#

發表於 06-6-18 00:28:30 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由牽情於 06-6-9 07:00 PM 發表
其實仰臥起坐應該不用多一天50~100也就夠了(姿勢標準且時之以恆)

像在下每天伏立挺身約50~80
巴比跳躍約20~30
仰臥起坐約60~100
...

誰可以回答什麼是巴比跳躍嗎
不清楚耶
我同學說他以前練空手道
只做伏立挺身開和跳跑步
這樣腹肌就練起來了(沒有在做仰臥起坐)當然拉筋一定有在做
那我應該差跑步吧(腳的部份)耐力要在加強才行

[ 本文最後由 qwneey 於 06-6-18 12:33 AM 編輯 ]

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qwneey

名望的居民

12^#

發表於 06-6-20 23:11:58 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 enigol 於 06-6-17 10:54 AM 發表

那你就試著增加負重的量....
不要增加次數....
因為做多效果也差不多維持在那....
要想突破就必須要有挑戰....
例做扶地挺身時可揹幾本書增加釠...

那還蠻麻煩的
我會選擇多做幾下，花的時間也不會很多(聽說有人100下不用到1分鐘)
現在，一天分次作伏立挺身，一次60下，10次(我是60下不用到1分鐘，差好多阿)
一天就600下了，有時還可以多做(例早上起來或晚上要睡時 )
不過還是買器材效果比較好(重量可以要提高多少就提高多少)
現在只有將就一點了
不知道大家一天都做多少下伏立挺身呢

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qwneey

名望的居民

13^#

發表於 06-7-3 22:08:30 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 qwneey 於 06-6-18 12:28 AM 發表

誰可以回答什麼是巴比跳躍嗎
不清楚耶
我同學說他以前練空手道
只做伏立挺身開和跳跑步
這樣腹肌就練起來了(沒有在做仰臥起坐)當然拉砮..

我星期六去健身館看看，教練說這樣腹肌練不起來
我被騙了
對不起提供錯誤的資料

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qwneey

名望的居民

14^#

發表於 06-7-3 22:32:01 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由牽情於 06-6-9 07:00 PM 發表
還有約20~30分鐘的拉筋以及伸展

(如果只練肌肉而不做拉筋之類的伸展,很容易阻礙長高,因為肌肉一但鍛鍊就會收縮,所以要身展開)
...

有人跟我說
其實不會阻礙長高，只要不超過自己的範圍練習，就好了
就像上學背書包，不會太重的重量怎麼會變矮呢
不過身高變矮，有些地方的能力應該會相對的提升
練肌肉本來就要讓肌肉結實比較收縮啊
我是覺得蠻有道理的

要做一些比較劇烈的運動，一定要軟身就是了
提供參考

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qwneey

名望的居民

15^#

發表於 06-7-3 22:34:02 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

希望有人能提供一些意見讓我參考
謝謝

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赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

16^#

發表於 06-7-3 23:19:54 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

關於傳說中的巴比跳躍....

其實我只聽過波比跳躍....

說穿了不過就是伏地挺身之後起來向上跳躍....

不過版本有些不同...

有的在伏地挺身時，腹部要著地，當然有的沒有!!

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