【運動體育】這三個部位的鍛練方法...

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GODLESS

電梯直達

1^#

發表於 06-12-26 07:20:08 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

請問在沒有任何器具的輔助下.......如何徒手訓練前臂,肩膀跟肩頭的力量呢......?(醫生說我暫時不能作重力訓練><)
還有下背肌......因為我知道的都要拿器具.....有沒有不用拿器具,徒手的訓練方法呢@@?

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2^#

發表於 06-12-26 09:55:41 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

拿保特瓶裝水握舉算不算使用器具~如果這樣算的話~把伏地挺身的姿勢變成站著貼在牆上~

效果不大不過可以訓練到你要的肩跟上臂...

沒有意義的存在

3^#

發表於 06-12-28 00:52:41 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

趴著~~

雙手向前打直....

烏龜烏龜翹....

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