【運動體育】跑步

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jerry055334

名望的騎士

電梯直達

1^#

發表於 07-2-2 08:13:25 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

請問一下各位大大
跑步要怎樣跑才會比較快
有沒有什麼教學影片或是圖片可以解釋???

Do want you want, think what you like

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ACT

等待驗證會員

2^#

發表於 07-2-2 09:28:56 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

我不知道要怎樣跑較快

但我知道可以配合呼吸
二吸二呼

踏左腳~吸氣
踏右腳~吸氣
踏左腳~呼氣
踏右腳~呼氣

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jerry055334 謝謝喔^^" 發表於 07-2-2 10:53 聲望 + 1 枚 回覆一般留言

kevin.chang

名望的勇者

3^#

發表於 07-2-2 13:18:14 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

跑快？

記得跑步用「腳跟」跑，這比較健康

有必要，才用腳尖產生爆發力，不過這對身體不好 (或臨時使力時)

呼吸就用上面ACT大大講的一樣，腳步與呼吸是齊的

但是記得，要吸深一點，鼻吸嘴吐

跑的時候，腰桿挺直，大步跑，用力吸，速度慢快慢

姿勢正確，跑久了，就自然快了。

其實姿勢也是跑久就自然變成那樣

想變快，跑久再說！

[ 本文最後由 kevin.chang 於 07-2-2 01:20 PM 編輯 ]

天使的凝視
深夜還在遊蕩嗎？看來需要好好調教一下呢！ (？)

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jerry055334

名望的騎士

4^#

發表於 07-2-3 00:55:39 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

跑的時候，腰桿挺直，大步跑，用力吸，速度 "慢快慢"
那是什麼阿?
先慢在快在慢嗎?
那打籃球快攻怎麼辦

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kevin.chang

名望的勇者

5^#

發表於 07-2-3 11:39:20 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由jerry055334 於 07-2-3 12:55 AM 發表
跑的時候，腰桿挺直，大步跑，用力吸，速度 "慢快慢"
那是什麼阿?
先慢在快在慢嗎?
那打籃球快攻怎麼辦

腰桿挺直＝有些人的喜歡頭向前，以為自己是火影忍者，這姿勢對身體不好哦

大步跑＝一開始才小步跑，之後腳步就要大一點。至於多大步，自己能最輕鬆的最大步就好了

用力吸＝跑到一定程度，身體的備用能量用盡，就會開始喘，這時候，控制呼吸很重要

其實呼吸是用鼻子完全用呼吸，開始喘的時候才用鼻吸嘴吐

至於為什麼完全用鼻子呼吸，一開始有點不習慣吧，目的是為了打開支氣管

這樣會大大加強身體的肺活量，感冒時，鼻子也比較不會這麼不舒服

慢＝先暖身，別一下跑太快

快＝開始用力快跑，但是穩定速度

慢＝結束時，速度減慢。用走的，走最後一圈

最後打籃球快攻怎麼辦？

這就是為什麼它有很多的運動傷害的關係

降低傷害的方法，就是做暖身運動，以及靠自己的平衡感了