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樓主: 沙利耶

【運動體育】如何把肚子消掉

[複製連結] 檢視: 8996|回覆: 28

ACT

等待驗證會員

21^#

發表於 07-2-20 20:14:49 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由0741407414 於 07-2-17 04:20 PM 發表

咦= =
不是為了幫而子拿到最新的遊戲主機
然後去參加比賽，結果經過幾天就掛了
那偏鬧的很大新聞版還有哦

好像有好多人都說仰臥起坐有用
但是實際上，他會讓你腹部更結實
到時候就更難消了哦!! ...

仰臥起坐的確有用
但是減肥這種東西是一言難盡的

大大是否可以把
1.飲食計畫
2.運動計畫

先貼上來再說吧

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神崎

名望的居民

22^#

發表於 07-2-21 22:15:10 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

其實我覺得瘦身在現今物質生活充裕的時代是相當紅的話題
可是並沒有很多人完全成功(一直保持在自己理想的體重)
而肚子更是瘦身的重點
依照我之前瘦下來的經驗
要瘦肚子一定要吃的少，如果不怕餓的可以每餐都吃讓自己不會餓的量就好
要瘦下來慢跑是很好的選擇
每天都要做仰臥起坐，依自己的情況加數量
"一定要持之以恆"
所以重點其實在你對你體重跟體型的價值觀
如果你真的覺得重要
就會義無反顧的去實行了

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GODLESS

一般的鄉紳

23^#

發表於 07-2-22 07:44:04 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

可以考慮去跳個有氧體操吧==
那個對減肥真的很有幫助的

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沙利耶

名望的居民

24^#

發表於 07-2-24 04:52:49 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由GODLESS 於 07-2-22 07:44 AM 發表
可以考慮去跳個有氧體操吧==
那個對減肥真的很有幫助的

總覺得肚子那麼大去跳有氧操好像滿蠢的...
還有胃撐大也是很大的問題
就算收小腹還是凸一塊在上面

空の彼方にあるものは-->　迷い子を母の手に導くもの　エグザイル大地を金色に染める波-->　命を育む恵みの息吹　麦の大地天使の降りる道-->　祖は大いなる風の道　グランドストリーム記憶の彼方にあるものは-->　全てが生まれ全てが帰る場所　青い星

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neo0708

無名的鄉紳

25^#

發表於 07-2-26 23:43:12 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

局部的消腫只有抽脂一途~
要知道除了女人之外只有疾病跟很久沒大號才能讓男人大肚子!!
所以要减肥的部位不只是肚子那塊游泳圈...
請先從飲食做起~運動是要先知道怎麼動對某些部位有用之後在動~
相信我吧先從自己的飲食習慣跟種類檢討起!!
最好先從"正常"的三餐~减到二餐...最好是减到肚子很餓才吃..就是每天多餐!!(少量多餐)

運動時要找專業體育或重量訓練師指導!!

昏睡.
不昏睡..
不由昏睡..

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沙利耶

名望的居民

26^#

發表於 07-3-1 23:53:51 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

恩...
我的確是有便秘的問題

長時間坐著也會有屁股大的問題呢

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少根筋之鼠

名望的鄉紳

27^#

發表於 07-3-19 21:15:34 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

有一種運動也可以試試看

躺在床鋪上，雙腳用腳踏車的動作，每次腳都要往床尾伸直，這樣兩腳一直輪流。
這個可以運動到肚子...

很久以前，然後是很久以後，如今，我們已成如今

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冷燁鏚

名望的居民

28^#

發表於 07-3-19 22:16:11 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

正確的伏地挺身
有用到腰力喔
對減肥有一定的幫助
正確的減肥方法是正常作息
早餐吃多一點中午吃剛好晚餐少量為好
不要吃宵夜
至於便秘就是因為不正常作息和壓力所造成的
以前曾經聽說過一個老婆婆肚子很大
後來受不了去求醫
後來開刀取出了經年月累的宿便
所以便秘要治好喔!

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e3524816

一般的勇者

29^#

發表於 07-3-19 22:38:35 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

其實想用仰臥起坐來減局部的肥胖這是不可能的

就算有例外也很困難

因為對於脂肪的消耗是有限的

肥胖乃是全身絕不是特定一個地方

我建議做有氧運動跑步 (一次應該以20分鐘以上為基準)

這樣能耗損全身的熱量

不要以為用常見的方法可以減輕身體過多油脂

反而賠了夫人又折兵傷身又無好處

還有食物應該要控制

如三餐變為2餐半 (中午吃平常的一半量)

吃飽飯馬上起來走動

這樣很快就有瘦身的效果

千萬不要用餓肚子的方式來減肥人肚子在餓的時後如果不補充養份

當下一餐來臨時無力去做運動反而越吃越多

祝福各位健康

參考資料:長期健身的我

[ 本文最後由 e3524816 於 07-3-19 10:40 PM 編輯 ]

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