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【兩性情感】減肥方法不必花錢的

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永遠愛妳

一般的居民

電梯直達

1^#

發表於 07-4-10 22:59:10 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

請問大家""有減肥法有效的"'有不必花錢嗎??可以跟我說嗎??

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ξ魔月幻羽ξ

等待驗證會員

2^#

發表於 07-4-10 23:09:54 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

跑步

運動是最好的方法=ˇ=

還有　喝檸檬汁　還可以順便美白

好處多多ＸＤ

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阿漂

名望的騎士

3^#

發表於 07-4-10 23:25:21 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

除了樓上說的...最重要的還是毅力

如果一天捕魚三天曬網

那怎麼減也是一樣，就認識很多這種卻又在喊自己胖的人= =

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bill-1988

無名的騎士

4^#

發表於 07-4-10 23:26:49 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

個人減肥大決
多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水
以上保證純手打複製無(..
尤其早上一定要喝個2 3馬克杯
願意做運動的話其實跑步就夠了
跑完別馬上休息要再走個幾圈
以免造成身體不適
跑完坐地上雙腳伸直仰頭呼吸個幾分鐘吧建議這時放鬆鞋帶讓血液流通
以免容易變成蘿蔔腿

我是一天吃兩餐中午吃一碗半的量晚餐吃3碗.. 早餐沒吃是因為睡到中午...
飲食的話最好別學我人家都說早餐要吃多晚餐要吃少
以免睡覺時食物還未消化完全容易發胖
我的話可能因為比較晚睡的關係所以食物早消化完了吧

我是覺得最重要就是一開始說得多喝水
別吃太油的食物吃清淡點的
大概就降吧我個人的..
這3個半月來我這樣看似沒什麼減肥功用的生活
到現在已經減了7.5kg了
可能看起來少
但這減肥方法已經夠簡單了吧.

最後..
這是我個人的減肥方式
不見得每個人都適用
以上小小減肥建議..
===========補充一下=========
我固定每天每一餐開動前一定喝2杯馬克杯的水
要飯前哦飯後容易喝不下

[ 本文最後由 bill-1988 於 07-4-11 12:48 AM 編輯 ]

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總評分: 聲望 + 3 檢視全部評分

阿漂 GJ　好方法發表於 07-4-11 00:37 聲望 + 3 枚 回覆一般留言

阿TA

一般的騎士

離題王

5^#

發表於 07-4-11 08:40:57 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

減肥嗎??
想減的都不花錢...那乾脆不要吃好了....
不花錢不太可能..因為平常還是要吃東西呀

TA我也在減重呀..我對這方面還滿有心得的
剛好我最近才減3公斤~(還在努力中)←兩年前最高紀錄瘦14公斤..不過又胖回來了..XD

原則上減肥不是說很難拉...
但是要做到...卻不太容易

簡單來說..要減肥~

就是要動的量比吃的量多~
所以..可以從運動和飲食這兩方面來下手

公式如下
減肥=吃的少+動的多

一.多喝水
飲料全部不能喝(管你是啥油切..無糖勒..通通不准喝~~只能喝水喔)

二.禁吃油炸.甜食..宵夜...膽固醇太高的(蛋黃)
吃了只會越來越胖...懂吧..
宵夜絕對不能吃..餓的話...請吃兩塊餅乾配白開水吧(不是兩包餅乾喔)
肉可以吃..但請要自行控制....用蒸的最好..或是吃白肉(雞.魚)...有皮的炸雞不能吃...
以下舉例....

炸物:薯條..炸雞..(路邊攤的鹽酥雞裡有的..都不準吃...)
甜食:糖果..蛋糕..巧克力!!(吃了肥死你..)
宵夜:永和豆漿...泡麵..還有一些怪怪的宵夜也全部往後丟喔(吃了...想減肥??還是省省吧)

三.多運動
跑跑步..踢踢腿..扭扭腰其實都有效果的
(看能不能平常盡量用走的...多走路(快走)..對身體好)←現在我都走路上學

運動的目的主要是要促進新成代謝~最好每天都能運動40分鐘
然後流汗(TA每天都會運動1小時半拉...)←練武的...有時候更多

注意的是..運動完別馬上坐下...站一會在坐...喝水的話..別狂灌..不然不會瘦的..吃東西也請等半小時後再吃

喔..還有..女孩子運動完..如果不想有肌肉...就要記得按摩肌肉酸的部位
不然練久了會很多塊喔~~

絕招1---吃的錢開始控制到平常的一半
同學教我的..還滿有效的...省錢..效果又好
如..中餐晚餐..平常吃60的話..就請盡量吃30元囉~(不是要你不吃..那樣只會不健康)

要吃東西..就吃七分飽就好..不要吃到很撐喔~

注意的是...早餐請一定要吃..而且要吃的好(原因不用說吧..因為早餐很重要!!).所以..早餐不用省(吃好一點是OK的)
中餐晚餐...也要吃..但是要控制量的多寡(晚餐不吃..真的很難受..吃一點沒關係)

以量來說..
早餐(一天吃最好的一次)>午餐(可選擇代餐)>晚餐(可有可無)

喔..還有...如果平常會餓的話...請不要就直接去覓食喔..(至少等個一小時..如果真的受不了..再去找點東西吃吧)
↑原因不用說吧(因為...身體會轉換熱量給胃部...發出飢餓的訊號時..其實忍一下就好了...還會消耗體內囤積的熱量喔)

絕招2--按摩拉筋
多捏捏自己的肉肉...可以用力一點...但請不要捏到整塊肉都掉下來(囧)
控制在自己能忍受的範圍就好..拉筋也可以多做..可以瘦腿~

絕招3--請愛用代食(餐)
什麼是代食(餐)??就是吃了會讓你有飽足感..但是熱量卻很少的東西
像寒天(洋菜)和優格..蒟蒻(因為吃完寒天和蒟蒻後喝水會膨脹..所以會有飽足感)
所以...有時候可以中餐吃吃代食(果凍類~不是布丁!!)
像便利商店有一種用吸的果凍..那就是很不錯的東西....便宜..熱量少~

附註...別去買些怪怪的藥回來吃回來抹...那些都是騙人的...減肥...一定要減的健康才是重點~
減完身體不好~漂亮又如何??還不是病貓一隻~

就這樣拉~一起加油
有問題再提吧:大笑

[ 本文最後由阿TA 於 07-4-11 09:17 AM 編輯 ]

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龜仔

名望的英雄

鐵傲活動推廣小組組長

6^#

發表於 07-4-11 09:28:11 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

運動!

少油!少鹽!少糖!

作息正常!

少吃菜多吃飯!

HeartBox甜點工作室

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戀歌

名望的騎士

7^#

發表於 07-4-11 14:00:42 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

飲食均衡，少量多餐。

少吃油炸及碳烤食品，多運動。

多吃蔬菜，少吃零嘴。

吃飯時，不要吃飯配肉。

因為飯是澱粉類的，所以容易胖。

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藤仁

一般的居民

8^#

發表於 07-4-21 00:02:50 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

有喔~跑步加上喝綠茶.運動完一小時不吃東西.因為剛運動完吃東西身體
會大量吸收熱量的所以就喝綠茶吧~綠茶兒素可以幫助瘦身的~
我就是成功案例了~不過這也是因人而例吧
我每天跑5000公尺.仰臥起坐100下.扶立體身40下.還有舉啞鈴60下
當然不是一開始就這樣的.我花快一年時間才練成的這樣的
從89公斤變成72公斤胸肌腹肌該有都有了爾且我一年多沒看醫生了
身體變好了喔~加油吧~同志邁向鐵人之路吧

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