- 鐵幣
- 1188 元
- 文章
- 374 篇
- 聲望
- 648 枚
- 上次登入
- 10-10-9
- 精華
- 0
- 註冊時間
- 07-4-18
- UID
- 377731
|
原文由羊nipple♀ 於 07-6-11 10:40 AM 發表
先說我的身高、體重，還有體脂肪...
我165cm、55kg，體脂肪31%，為什麼我要瘦?光看體重真的是"還好"
但我的親姐姐165cm、60kg、24%，差別就在於體脂肪，
我很早就覺得，明明我比姐姐瘦，為何她身材比我還均勻、而 ...
問題是.....妳的胸部有妳的姊姊大嗎?
女生的脂肪大多集中在胸部和屁股,有時候看體脂肪根本就不準,
照妳的身高和體重看來,是在標準範圍,
我想,身高一樣,體重卻少5公斤的妳,身材為何輸給了姊姊的原因如下:
1.你的姊姊肌肉比妳結實,而妳卻比較嬰兒肥,肉摸起來軟軟的鬆弛的有關.
這種可以塗抹塑身霜,讓肌膚緊實,持續塗抹下來就能見到效果,
最近白冰冰代言的那一支效果不錯(屈臣氏有賣),味道也好,
只要塗抹在身上,按摩之後,出去運動,便會燃燒妳的脂肪,
我光是洗完澡就塗抹並按摩,身上就猛出汗...沒錯!它會讓妳出汗,增加妳的代謝,敏感型也適用.
魔術14還有黎德芳....沒有成效...效果只有一開始有一些些,後來塗抹都沒用了...
請不要塗胸部...除非妳認為胸部太大想減胸!
2.妳成天坐著,所以脂肪全都囤積在屁股上頭,腰間,小腹的地方.
也就是中段肥胖~~~很難消脂肪的地方.
這樣子會讓人覺得妳的屁股很大,這段的脂肪也不容易消除
除非作側身運動(讓腰間脂肪軟化並發熱代謝),還有仰臥起坐(縮小小腹)
搖呼拉圈也合適,但是不建議使用重型的呼拉圈,
那種反而會因為長期撞擊,造成我們的內臟瘀血和內傷,
有人搖個呼拉圈居然弄到內臟破裂出血,實在可怕...
的確....脂肪要掉1%很難!!
但是妳如果沒有熬過這個停滯期,
一破了規律的飲食和運動,馬上又會胖回去了!
我們女生因為有月經,所以體重本來就經常在變,
月經來會開始水腫,也會嘴饞,精神差,
這時候適合清淡的飲食,
因為這段時間妳吃了稍鹹的食物,
會讓妳吸收了更多水份在身體裡,(人家說喝水也會胖就是這樣子,但不是真的變胖.)
我還是強烈建議妳,
即使不願意,還是要強迫自己每天飲用2~3公升的白開水,
每小時就補充一次水份,
除了讓妳代謝加速,皮膚又會水嫩,
現在正逢夏季,喝水可以當作是一個保養.
減肥這條路很辛苦,但千萬別氣餒,
雖然這幾天我吃了不少的粽子,(誰叫我嘴饞...)
原本會跟以往一樣,多了2.3公斤,而且便秘,
但是我這幾個月一直讓自己不停喝水,
也戒掉了重鹽和重辣的飲食(因為貪吃造成胃發炎),晚餐用定食,吃完不許再夾,
這3天,站上了體重計(要固定早上量),體重沒有增加 ,
而且每天仍有上2次廁所,沒便秘,顯然的,我的身體代謝速度變快了!
這個就是喝水的好處了,讓妳代謝掉多餘的熱量和防止便秘發生.
大家都是想甩掉肥肉的人,一起努力吧~~~(雖然我還是克制不住美食的誘惑...眼不見為淨啦!)
還有疑問可以再提出來,大家來互相討論,讓我們一起變得更美麗更窈窕^^ |
|
樓主: 羊nipple♀
傳送訊息
發表於 07-6-11 10:40:12
