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【運動體育】打馬步

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瘋狂小海豚

名望的鄉紳

電梯直達

1^#

發表於 07-7-8 13:10:16 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

話說我打馬步都是以不傷到膝蓋為準和膝蓋不超過指尖
但我還是覺得有點怪怪，之前還看到書上寫兩月當(這個字是什麼意思)宜圓張我一只想不通

話說我最近開始有點迷惑，對於如何練氣一只想不通
我只知道要心無雜物，要在空氣流通的地方練功，用腹式呼吸法來呼吸

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kevin.chang

名望的勇者

2^#

發表於 07-7-8 20:43:23 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

話說前提，打馬步是基本功，最好私下自己去找老師練比較好

大腿撙至水平，膝蓋不超過腳尖

手臂想像抱一顆大球

手掌想像抱一顆小球

閉眼看向鼻尖，用心感覺身體

呼吸抱持自然，然後進行冥想 ( 發呆？！ )

利用冥想，腦袋放空，忘記酸痛

盡量持續久一點，累了，休息一下再練…

以上是我所學的馬步，你可以參考一下

[ 本文最後由 kevin.chang 於 07-7-8 08:49 PM 編輯 ]

天使的凝視
深夜還在遊蕩嗎？看來需要好好調教一下呢！ (？)

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kevin.chang

名望的勇者

3^#

發表於 07-7-8 20:48:45 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

再給一些良言

如果腳力不夠撙至水平，那就不要練了

先把身體肌力練起來，基本姿勢不對，對以後沒有幫助

然後，馬步還分成大小兩種，以兩腳的距離來分

大馬是兩個肩膀寬

小馬是一個肩膀寬

大馬比較好站，小馬功力增進比較快。

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赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

4^#

發表於 07-7-9 09:54:26 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

PS...

大腿低至水平而膝蓋不超過腳尖是不可能的

依照力學來講，那是違反地心引力的唷

在武術中，大腿低至水平是追求的目標，不是標準

就好像追求完美的人生，但是世界上又有何物是絕對完美的

低至水平只是個追求的最終目標，而不是基本標準

文獻中，馬步的要領屈膝下蹲至大腿接近水平，膝蓋的垂直投射線不能超出腳尖

在此說明了，馬步的要求只是接近水平，而不是必須水平

而練習中最常犯的毛病為足尖外撇、跪膝、撅臀三種

所以，如果能做得到，那代表動作應該是錯的!!

不是塌腰、跪膝就是撅臀

請愛用康哥哥的中國武術實用大全....XD

[ 本文最後由赤城健太於 07-7-9 10:07 AM 編輯 ]

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