【運動體育】籃球的訓練方式

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惡漢

無名的居民

電梯直達

1^#

發表於 08-6-3 22:09:50 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

徵求各種訓練方式!!!
譬如速度彈跳力爆發力等等...
大家有自己的訓練方式嗎~
提出來討論看看吧~
個人有做過的
只有防守步伐
手指做伏地挺身
交互蹲跳
舉啞鈴
各位有更好的方式嗎!!

新手惡漢來簽到摟!!

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jerry055334

名望的騎士

2^#

發表於 08-6-15 20:45:15 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

與其健身
還不如練幾速
要練爆發力的話很簡單
你做的所有健身像是
手指做伏地挺身
交互蹲跳
舉啞鈴

全部都加速
也就是說你在做的時候不要慢慢做
做很快,能多快就多慨
如果你舉啞鈴不能加快的話
就拿輕一點的
這樣就好嚕

Do want you want, think what you like

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death760307

無名的居民

3^#

發表於 08-6-28 13:15:42 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

如果想打贏...練防守(滑步)籃板(卡位.二次跳躍力)...重點是要長跟好朋友一起
如果想當英雄就只要練投籃了

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johnny52510

一般的鄉紳

4^#

發表於 08-6-30 14:27:43 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

要看你自己認為你打的位置來決定了。

我的話，我從小學六年級開始飆高，一直都當中鋒或大前的位置，如果你認為你也是這樣的話，跳，用球打籃板連跳，﹝應該有看過電視吧，電視上應該都有﹞跳到不能再跳，累了，在休息，不然你的腳不會痠，要打完會痠才有效。這樣你在比賽中才有能力連續跳躍搶籃板。
還有就是要有勇氣去進攻禁區，不要怕撞，有很多人看到有人頂禁區，都怕了，這就是大前跟中鋒的重點。
不過我自己也很妙，我現在雖然180了，還是打大前，我打球的風格就像爵士的歐庫爾，我可以到外線投三分球，而且命中率不差，我有單場﹝3.3﹞投七中六的紀錄。

如果你認為你自己是小前鋒那樣的話，練急停跳投跟中距離，如果可以，可以練打板，有時候手感空心都不中的話，打板就有效果了，可以調整你的手感，畢竟板子跟籃框，板子還是比較大。
小前的速度也要夠，這有時候是要看天賦...﹝我就跑不快﹞跑步其實沒甚麼秘訣，就是多跑。有時候小前要去禁區裡面搶搶籃板。也可以用上面說的用球打籃板來練連續跳躍。

如果你覺得你是打得分後衛，練三分，中距離，切入，樣樣都得要會。練中距離的話就是玩環遊世界﹝有玩過吧﹞，每個點都一直練投，三分...如果要很準的話要下很大的苦心...﹝我小六以前都在投三分...才有機天的成果﹞不然只要五個點就好了。中間、左右45度角、左右底線。切入的話，有看過NBA的現場直播吧，第一步很重要，第一步到了切入就很簡單，或者是多看看NBA學學。﹝我有學過黃蜂隊的保羅切入方法，不錯﹞

如果你是英雄般的控球後衛﹝現今3.3最多人不知不覺走的位置﹞因為球都在你手上，多練運球，如果是像太陽隊的奈許一樣，傳球也可以練練，不過隊友要跟你很熟才行。如果是像金塊的艾佛森，切入，就像上面說的那樣去練。控衛也要有速度，多跑吧，多跑對你真的很有幫助，可以變快跟增加心肺耐力。

如果還有問題，可以回覆給我，我會仔細說明的。