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樓主: 閒雲野鶴

【KUSO閒聊】肥肉消去計畫ING

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閒雲野鶴

名望的英雄

11^#

發表於 09-2-15 13:37:39 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 阿部高和 於 09-2-15 12:10 發表
恩恩..

不可以爬枕頭山喔

恩...我還覺得爬枕頭山比較好呢...
至少不會動不動就塞零嘴...
不過至少不要吃飽飯就去爬枕頭山...

瑪莉奎絲瑪斯~這是一個充滿閃光的季節阿(遠目中

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醉心之月

名望的鄉紳

12^#

發表於 09-2-15 14:51:07 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

游泳是一個不錯的選擇~

上健身房?

騎腳踏車也不錯 XD

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閒雲野鶴

名望的英雄

13^#

發表於 09-2-15 15:44:07 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 醉心之月 於 09-2-15 14:51 發表
游泳是一個不錯的選擇~

上健身房?

騎腳踏車也不錯 XD

游泳...我只會遊換不了起的蛙式...
遊沒多久看來就會溺死了...

上健身房...歹年東還花錢?

騎腳踏車...前面說過了...PASS...

還是給山爬吧@@

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醉心之月

名望的鄉紳

14^#

發表於 09-2-15 15:45:51 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 閒雲野鶴 於 09-2-15 15:44 發表

游泳...我只會遊換不了起的蛙式...
遊沒多久看來就會溺死了...

上健身房...歹年東還花錢?

騎腳踏車...前面說過了...PASS...

還是給山爬吧@@

嗯嗯爬山~

下山用滾的會比較快@@

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閒雲野鶴

名望的英雄

15^#

發表於 09-2-15 17:29:03 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 醉心之月 於 09-2-15 15:45 發表

嗯嗯爬山~

下山用滾的會比較快@@

滾下山傷身阿...
下山也是練技巧的一環...
也沒這麼容易說...

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醉心之月

名望的鄉紳

16^#

發表於 09-2-15 17:37:47 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

原文由 閒雲野鶴 於 09-2-15 17:29 發表

滾下山傷身阿...
下山也是練技巧的一環...
也沒這麼容易說...

爬山阿~

之前只有國中畢旅的時候爬過一次@@

下山幾乎都是用衝的..

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bill-1988

無名的騎士

17^#

發表於 09-2-17 00:05:58 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

小弟我也在減肥說
飲食方面
我早餐現在固定吃吐司夾番茄黃瓜之類的吐司不烤不加美乃滋、胡椒等就是只有蔬菜
飲料方面只喝無糖豆漿
這樣已經持續2個月了
午餐幾乎都吃冬粉類的記得要清淡澱粉少碰最好別吃飽大概7、8分飽就好
晚餐只吃水果別選水分多又甜的像水梨這種不太適合
我是偏好吃芭樂啦這也是可以多樣化

基本上晚餐少量 8點以後不吃喝

運動方面嘛...
我是偏好單車啦邊運動邊欣賞風景
或許會騎的很累但在你欣賞沿路風景時也會忘掉這些疲勞

不喜歡單車的話
人家都說游泳是最有效的吧
幾乎全身肌肉都可鍛鍊到

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kevin.chang

名望的勇者

18^#

發表於 09-2-17 01:43:04 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

其實啦！
同樣的追求效果，我建議心態轉變一下
將減肥 → 增加新陳代謝 → 追求健康

人體只要健康就會瘦下來。而且！用這個心態比較成功，也比較無附作用。
維持健康其實很簡單：吃好、睡好、精神好。

將定義拉長：三餐正常，作息正常，早睡早起。

加上一點細節：
　　不養成吃宵夜的習慣。
　　吃飽二小時前，不能睡。（阻儗消化。）
　　吃飽先不要懶在椅子上，至少先站著１５分鐘，順便做做家事。
　　習慣吃到適量而不吃飽，菜是肉的兩倍，飯吃少一點（半碗），菜吃多一點。（就是營養均衡，不過量。）

　　還有其它健康的方法．．．（自己想，一定很多。）

　　再．．．配合適度運動

就會瘦了

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還有！吃東西，適量的問題，就是不要吃到有飽足感，吃到剛剛好不會餓的那種份量
開始若不行，可以改成少量多餐，然後慢慢的減少餐數，直到正常。

剛開始的第一天晚上會很想吃東西，忍住！早點睡
若真的忍不住，吃點簡單的東西（麵包之類），ＯＫ。

原理就是很簡單，控制飲食。控制到：吃那個適量，但是絕對不餓到自己。

至於自己的適量是多少，就看自己的智慧了。（要花點心思）

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體能訓練？
我健議可以從公園的拉單槓，還有伏地挻身．．．那些小訓練為主

沒體能就去爬山，太夢幻了。

在運動上，我會配合自己的「人性」，我是比較懶啦，爬山太恐佈了

[ 本文章最後由 kevin.chang 於 09-2-17 01:53 編輯 ]