鐵之狂傲

 取回密碼
 註冊
搜尋

版主

百善孝為先

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

切換到指定樓層
1#
為什麼已經有運動習慣了卻還看不到成效?如果「瘋狂」的定義是一直重複不斷的做同一件事情,並期待著一個不同的結果,那重複同樣的運動習慣並希望能夠藉此獲得好效果絕對是一件傻事。以下5個方法可以加速卡路里燃燒,並帶來意想不到的效果,不妨筆記起來試試!
運動總沒效?5方法快速燃燒卡路里
方法1/用音樂帶領運動節奏
跑步時習慣聽音樂的人可以在副歌響起時,試著將你的膝蓋抬高至腰部(或者更高)並持續前進,記得要對上節拍!當副歌結束時再繼續原本的步伐,並重複至整個運動過程結束。
方法2/分散注意力
研究顯示,當我們將注意力放在觀看影片時,感知能力會下降,因此身體會不自覺的更加努力運動。所以邊看電視邊運動或許是不錯的方式,不過要小心別因此受傷了,動作也不可以因此變得不標準才有效唷。

運動總沒效?5方法快速燃燒卡路里
方法3/讓自己隨時處於變化的環境中
如果你正在跑步機上,可以每30秒至1分鐘加快一點點速度,或調整機器的傾斜度,持續性的改變會強迫你的身體不斷的適應環境。
方法4/提高心臟跳動頻率
健身教練表示,可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee(一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動)來熱身,提升自己的心臟運行速率。
方法5/在寒冷的地方做運動
在寒冷的時候,我們的身體會燃燒更多的脂肪,此時身體會需要更多的能量來維持基本體溫。但這不代表你必須拋棄你的熱瑜珈課程,因為熱度可以維持你的肌肉彈性!





 
轉播0 分享0 收藏0

回覆 使用道具 檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

最重要的是運動完後半小時不要吃東西

不然卡路里會加倍吸收=3=
 

回覆 使用道具 檢舉

感謝分享哦
平常有運動的習慣 可是沒注意到這些方法
 

回覆 使用道具 檢舉

你需要登入後才可以回覆 登入 | 註冊

存檔|手機版|聯絡我們|新聞提供|鐵之狂傲

GMT+8, 24-12-17 14:45 , Processed in 0.019348 second(s), 16 queries , Gzip On.

回頂部