鐵之狂傲

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【失眠】

1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒
,有助安心入眠      
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.洗溫水澡
15.失眠情形嚴重的話要必須就醫

 
[CENTER] 大家好啊~ 我是[COLOR=Orange]【柳丁家族】[/COLOR]的成員~ 你可以叫我[COLOR=Pink]SAKURA[/COLOR]或者是[COLOR=Pink]果凍[/COLOR]~ 也可以叫我[COLOR=Pink]果凍媽[/COLOR]喔~ 因為我有一個乖巧可愛的女兒[COLOR=MediumTurquoise]莎久斯德[/COLOR]以及孝順體貼的兒子[COLOR=MediumTurquoise]╰○小三○╯[/COLOR]~ [COLOR=Orange]【柳丁家族】[/COLOR]的主人--[COLOR=MediumTurquoise]很萌的小小柳丁[/COLOR],是個風趣的爸爸喔~ [COLOR=MediumTurquoise]HTE[/COLOR]是我的哥哥~[COLOR=MediumTurquoise]雨鏡化雲[/COLOR]是我家可愛貓咪~ 特別感謝~ 對我還不錯的[COLOR=MediumTurquoise]鬼熊貓[/COLOR]大姐~ [COLOR=MediumTurquoise]絕對零。C[/COLOR]大哥~ 還有對我來說像個謎般的[COLOR=MediumTurquoise]妖言惑眾[/COLOR]大哥~怪怪的[COLOR=MediumTurquoise]傳說中的路人甲[/COLOR]...哥? 還不太熟悉的[COLOR=MediumTurquoise]佾雲+瞳[/COLOR]先生...[COLOR=Pink] [URL=https://www.gamez.com.tw/showthread.php?p=2390945]SAKURA的小說[/URL] [URL=https://www.gamez.com.tw/journal.php?do=showjournal&j=63]SAKURA的日記[/URL][/COLOR][/CENTER]
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