【食衣住行】腹脹難消 - 肚子悶氣【脹氣】

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伊卡迪司

名望的勇者

電梯直達

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發表於 05-8-31 23:28:42 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

有的人看起來大腹便便，腸胃老是不舒服，

整天一肚子悶氣，排氣連連。

但檢查又沒什麼大毛病，長期為其所苦，情緒大受影響，

表現出愁眉不展的模樣，那大概就是得了胃腸神經官能症。

胃腸神經官能症是以胃腸運動與分泌功能紊亂為主要特徵，

經年累月呈慢性持續性或反覆性發作。

患者的症狀常隨情緒變化，各種檢查卻無明顯異常。

多見於20至40歲的青壯年，女性多於男性，勞心者多於勞力者。

胃部症狀以泛酸、燒心、惡心嘔吐、噯氣厭食、食後飽脹、咽喉異物感為主；

腸道症狀以腹部脹痛、時常排氣、便秘或腹瀉為主。

並常伴有精神方面的症狀，如倦怠、失眠多夢、焦慮、精神渙散、注意力不集中、健忘、眩暈、

胸悶、心悸等。
中醫認為胃腸神經官能症與肝鬱、氣虛、氣逆三者最有關係：

1.肝鬱：常見悶悶不樂、意志消沈、不思飲食，可以加味逍遙散加減來治療。

2.氣虛：常見倦怠乏力、厭食、脘腹脹滿，可以六君子湯加減來治療。

3.氣逆：常見急躁、易怒、焦慮、脘腹脹痛、噯氣、嘔吐，可以四逆散加減來治療。

這種胃腸病，特別要注意飲食與生活的調理，

現代人的通病是，忙碌時有一餐沒一餐，

忙完了則大快朵頤，一餐當兩餐吃，

心情好時拚命吃，心情低潮時則不想吃，長此以往，胃腸終究要出毛病。

飲食上，生薑、大蒜、八角、小茴香、豆蔻等，

可增加消化液的分泌及促進腸胃蠕動，有利排出氣體，

烹調時可適量選用。養樂多、優酪乳、乳酸菌能增加腸中有益菌的數量，

可幫助高纖食物的消化。檸檬酸、蘋果醋、醋也有助消化、消脹氣的作用，

但太多可能會增加胃酸引起的不適。又如木瓜含有蛋白酵素能助消化，減少氣體的產生。

至於運動，能加強腸胃蠕動、幫助消化、改善脹氣，尤其飯後的散步走動，

更是需要的，如果想躺下，至少得等飯後兩個小時。

由於多餘的體重不儘讓人腹部脹滿不適，還會施壓於腹部，

推擠胃部造成胃酸逆流至食道，所以運動減肥也很重要。

患者應減少每餐食量並搭配平衡食譜，不要在臨睡前小吃。

菸酒、茶、咖啡、辛辣、生冷、堅硬、酥脆、過甜、過酸、油炸的食物，

對於胃腸脹氣、消化不良的人都應避免。

此外，還要儘量避免服用阿斯匹靈、非類固醇消炎藥、安眠藥等容易引發消化不良的藥物。

（作者亦為台中市葉慧昌中醫院長）

資料來源：聯合報