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【運動體育】如何鍛鍊腹肌

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白色雨滴

無名的居民

電梯直達

1^#

發表於 05-10-19 00:00:36 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

大家~我每天都有再做伏力挺身(20~40)左右何仰臥起坐(50~100)下左右我不知道這樣分配是對還是錯~好樣沒有平均~這些動作我每天都有再做~雖然有腹肌了~可是好像只是形狀而已完全不會硬~有時後被打到還是很痛~請問要如何練成硬的阿~?3Q

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GODLESS

一般的鄉紳

2^#

發表於 05-10-19 09:45:58 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何鍛鍊腹肌

有,但要有人輔助~!
仰臥起坐時,躺下要起身時,叫那人用力搥打你的腹部,後再起身,躺下後又再搥,照這種節奏,我看摔角手及一些練拳的人都醬練的~!
醬可以增加腹部的結實度,時間一久就像牆壁那樣硬了~!

PS:想請問你為何會被打到嗎?

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白色雨滴

無名的居民

3^#

發表於 05-10-21 19:31:25 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何鍛鍊腹肌

[QUOTE=GODLESS]有,但要有人輔助~!
仰臥起坐時,躺下要起身時,叫那人用力搥打你的腹部,後再起身,躺下後又再搥,照這種節奏,我看摔角手及一些練拳的人都醬練的~!
醬可以增加腹部的結實度,時間一久就像牆壁那樣硬了~!

PS:想請問你為何會被打到嗎?[/QUOTE]恩謝謝你~!可是我家沒有人~!都只有我一個人我為何會會打到:因為跟同學完的時候不小心被打到~!所以才知道很痛~

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e3524816

一般的勇者

4^#

發表於 05-10-26 21:07:48 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何鍛鍊腹肌

想要練強

最好的方法就是用自殘的方法

這樣練的快

如果不追求速成

就每天固定做仰臥起坐吧~~

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豪邁的刀

無名的鄉紳

5^#

發表於 05-11-4 22:43:53 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何鍛鍊腹肌

最好別練，依閣下的練法，並未達到舒展身體的作用，只有練這兩種，

很快腰會受傷。你需要完全相反的練法，下腰。

要練到被打到不會痛，是用更痛更痛換來的。

[URL="http://www.cmfu.com/readbook.asp?bl_id=14553"]不死傳說[/URL]很好看哦 [SIZE=3][URL="http://forum4.gamer.com.tw/C.php?bsn=03044&snA=39357&locked=F&tnum=224&subbsn=0&"]忘不了的2個月又5天[/URL][/SIZE]

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赤城健太

名望的英雄

沒有意義的存在

6^#

發表於 05-11-8 02:05:55 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 如何鍛鍊腹肌

如果要漂亮的話....

不光只是腹肌....

記得也把背肌練一練吧....

然後把身體轉成奪命剪刀腳的姿勢....

兩邊的側腹肌也加油吧....

當然訓練結束後...

記得做伸展讓肌肉放鬆....

泡泡熱水澡也不錯...

關於要硬硬的...

是平常就一直硬呢...

還是用力的時候硬呢....

如果平常都一直硬的話.....

那你該去休息了...

打到不會痛....

別想那麼多.....

不要被打到就好啦....

不然多被打幾下也可以....

久了就麻痺了....

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【運動體育】 如何鍛鍊腹肌

白色雨滴

GODLESS

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白色雨滴

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e3524816

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豪邁的刀

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赤城健太

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