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【運動體育】關於丹田

[複製連結] 檢視: 3055|回覆: 12

瘋狂小海豚

名望的鄉紳

電梯直達

1^#

發表於 06-4-15 19:18:23 |只看該作者 |降序瀏覽大字中字小字正體化简体化

話說人的氣，都是從丹田運至全身，但是本人卻不知如何運氣和丹田在哪﹝我有看之前的文﹞，但是還是不了解？

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小貓～

無名的英雄

2^#

發表於 06-4-15 19:39:11 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 關於丹田

[quote=瘋狂小海豚]話說人的氣，都是從丹田運至全身，但是本人卻不知如何運氣和丹田在哪﹝我有看之前的文﹞，但是還是不了解？[/quote]

不知這篇文行不行?!

https://www.gamez.com.tw/showthread.php?t=281071

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e3524816

一般的勇者

3^#

發表於 06-4-15 19:52:35 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 關於丹田

談到丹田，我們勢必要先瞭解我們人體的幾個部位，分為：四肢，軀幹，以及頭部，我們的丹田位在我們的軀幹肚臍下方約一點五吋（也就是約三指幅寬的距離）的位置，但因為每個人的體型不同而有所差異，並非每個人都是一樣的，（我有一位學生的身高大概有185公分，所以他的丹田位置跟我相比，我只能說我大概少他2.5倍！）所以，因為體型而造成的差異，使我們知道每一個人的丹田位置其實都不相同。

有人又會問：『那丹田是一個點嗎？』其實那只是方便大家找到那個位置罷了！真正用力去支撐氣流的運行，是靠身體的內部深層肌肉在做運動，也就是位在丹田位置後方的深層肌肉層裡！
中國人在練氣時一定要『氣沈丹田』，意思是當我們氣體吸入胸腔後，氣息將橫隔膜向下擠壓，使的腹部發漲變大！（P.S所以這才是為什麼說是腹式呼吸的含意。）因為氣吸入的程度很深也使我們在唱歌時更能藉由丹田與腹部來控制氣的流量，對於一個唱歌的人來說，除了增加聲音的音量外，對一首曲子旋律的張力，控制音準度，掌握氣息與樂句的相關連性，穩定性，聲音穿透力等等都有非常明顯的幫助喔！
基本上，該如何感覺丹田位置呢？
步驟一：先將氣吸入丹田
步驟二：停止呼吸
步驟三：緩緩的將氣息吐出來
步驟四：吐氣吐到不能再吐的地步。如此再重來數十遍直到腹部有一點『酸』的感覺！此時你就會很明顯的發現它的所在位置!

本文出自:台灣詠春拳論壇

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瘋狂小海豚

名望的鄉紳

4^#

發表於 06-4-17 12:12:56 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 關於丹田

那麼做仰臥起坐有用嗎？﹝增加腹部的肌肉？﹞

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瘋狂小海豚

名望的鄉紳

5^#

發表於 06-4-17 14:00:00 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 關於丹田

話說我是整個腹部都很酸，不知是哪裡出錯

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小貓～

無名的英雄

6^#

發表於 06-4-17 18:59:22 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 關於丹田

[quote=瘋狂小海豚]話說我是整個腹部都很酸，不知是哪裡出錯[/quote]

每天晚上要睡覺前練個10幾次就好..練過度會不好..

最好在床上練習XD~

多喝溫水..早上喝冰水會不好開喉嚨...

如果你是第一次練習時,開始先做五下..慢慢適應以後在十下(我試過)

[quote=瘋狂小海豚]那麼做仰臥起坐有用嗎？﹝增加腹部的肌肉？﹞[/quote]

因為肚臍的地方那邊好像是丹田的所在吧!?(應該是)

很久的事..都快忘了...

增加腹部的肌肉？=口=...考倒我了...

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真龍太子

名望的鄉紳

7^#

發表於 06-4-18 00:31:54 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 關於丹田

丹田是大概在肚臍附近沒錯
不過做仰臥起坐是不能喔
因為你做的只是運動
而丹田主要是在練氣
運氣之用
氣練的好的話
可以劈開大石頭
我記的很深刻一個在西藏的老人
牠們修行方式都是深山修練
而且書的作者在採訪時他的年紀已經高達100多歲
根據老人的說法在更深的山還有高達150歲的高人(記的有本書有提過人類最高年齡好像最高120還130
上面附一張圖就是老人劈開石頭的圖
老人站著大石頭裂開一半(石頭大概有半個人又多一些高..寬記的好像有一臂長的樣子
不過這本書是多年前看的(日本人寫的
所以也找不到圖了

請至控制面板重新儲存簽名檔

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瘋狂小海豚

名望的鄉紳

8^#

發表於 06-4-18 10:11:55 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 關於丹田

話說我今天試著照上面大大的作，但是我發現到上面有明顯的吸氣，但是是在肚臍之上？

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小貓～

無名的英雄

9^#

發表於 06-4-18 18:06:57 |只看該作者大字中字小字正體化简体化載入全部圖片

回覆: 關於丹田

[quote=真龍太子]丹田是大概在肚臍附近沒錯
不過做仰臥起坐是不能喔
因為你做的只是運動
而丹田主要是在練氣
運氣之用
氣練的好的話
可以劈開大石頭
我記的很深刻一個在西藏的老人
牠們修行方式都是深山修練
而且書的作者在採訪時他的年紀已經高達100多歲
根據老人的說法在更深的山還有高達150歲的高人(記的有本書有提過人類最高年齡好像最高120還130
上面附一張圖就是老人劈開石頭的圖
老人站著大石頭裂開一半(石頭大概有半個人又多一些高..寬記的好像有一臂長的樣子
不過這本書是多年前看的(日本人寫的
所以也找不到圖了[/quote]

阿..抱歉>"<

那應該是我記錯了(記性很差)

(我丟~)